💥
Iedereen die nu zelfverzekerd gewichten staat te tillen in de gym, is ooit begonnen met nul ervaring. Ja, echt. Misschien was het met trillende benen en een waterflesje in de hand – net zoals ik vorige week.
In deze blog neem ik je mee in mijn eerste ervaring in de sportschool. Geen opschepperij, geen perfecte foto's, gewoon eerlijk. Want als jij twijfelt om te beginnen, hoop ik dat dit jou net dat duwtje in de rug geeft.
🤯 Eerste indruk: spannend, maar minder eng dan je denkt
Mijn eerste gedachte toen ik binnenkwam?
“Wat doe ik hier eigenlijk?”
Overal mensen die duidelijk al een routine hebben. Grote spiegels. Zware gewichten. Maar binnen 10 minuten viel het me op: niemand let echt op je. Iedereen is gefocust op zijn of haar eigen workout. Dat was meteen een opluchting.
🏋️♀️ Mijn eerste training
Ik hield het simpel. Geen ingewikkelde apparaten of gekke combinaties. De focus lag op rustig beginnen en goed voelen wat m’n lichaam doet.
Workout:
-
10 minuten warming-up (loopband)
-
Squats met lichaamsgewicht (3 sets van 12 herhalingen)
-
Chest press machine (licht gewicht, 3 sets van 10)
-
Lat pulldown (3 sets van 10)
-
Roeimachine (3 sets van 10)
-
10 minuten cooling-down fietsen
En nee, ik kon daarna niet normaal de trap af. Maar dat hoort erbij. 😅
✅ 5 dingen die ik meteen leerde:
-
Begin met de basics – Je hoeft niet alles meteen te begrijpen.
-
Niemand oordeelt over je – Echt waar. Iedereen was ooit beginner.
-
Focus op je vorm, niet op het gewicht – Blessures wil je vermijden.
-
Hydrateer, al lijkt dat logisch – Geloof me, je hebt dat water nodig.
-
Zet een fijne playlist op – Muziek = motivatie x10.
🎯 Waarom jij ook gewoon moet gaan
Als je dit leest en nog twijfelt: begin gewoon. Al is het maar met één dag per week. Je hoeft niet fit te zijn om naar de gym te gaan – je gáát naar de gym om fit te worden.
Je hoeft geen doelen als “10 kilo afvallen” of “in 3 maanden gespierd” te hebben. Begin met het doel om je beter te voelen, zowel fysiek als mentaal. De rest volgt vanzelf.
💬 Laat van je horen!
Ben jij net begonnen of twijfel je nog? Laat een reactie achter – ik deel graag tips, of luister gewoon even mee. En als jij al wat langer bezig bent: wat was jouw grootste les in de eerste weken?
Samen bouwen we aan progressie. Stap voor stap. 💪
