Warum ich angefangen habe
Ehrlich? Ich hatte genug. Immer müde, wenig Energie und jede Ausrede genutzt, um mich nicht zu bewegen. Bis ich eines Tages dachte: das kann besser sein. Nicht um wie ein Bodybuilder auszusehen, sondern um mich einfach gut zu fühlen. Und dieses Gefühl? Das kam schneller als ich dachte.
Der erste Schritt: Einfach gehen
Vergiss den perfekten Plan oder das ideale Outfit. Der größte Schritt ist… die Tür hinauszugehen. Meine ersten Sessions waren chaotisch, ich wusste nicht, was ich tat. Aber ich ging. Und das ist alles, was am Anfang zählt.
Was ich jetzt mache
-
Split-Plan: Montag Brust/Trizeps, Mittwoch Rücken/Bizeps, Freitag Beine/Schultern.
-
Cardio: 2x pro Woche, meistens HIIT oder Radfahren.
-
Ernährung: Keine Crash-Diäten, einfach Balance. Viel Eiweiß, genug Gemüse und ab und zu etwas Leckeres.
Was ich gelernt habe
-
Konsistenz > Perfektion
Dreimal pro Woche etwas tun ist besser als sechsmal planen und kein einziges Mal gehen. -
Ego zu Hause lassen
Niemand schaut dich an. Jeder ist mit sich selbst beschäftigt. Fang leicht an, baue langsam auf. -
Fortschritt macht süchtig
Dieser erste Moment, in dem du merkst, dass du stärker wirst? Magisch.
Du kannst das auch
Warte nicht bis Montag, den Sommer oder das neue Jahr. Fang klein an. Geh einfach los. Und wenn du jemals Motivation vermisst: komm hierher zurück. Ich weiß, wie schwer es sein kann, aber ich weiß auch, dass es sich lohnt.
