Warum ich angefangen habe
Ehrlich? Ich hatte genug. Immer müde, wenig Energie und jede Ausrede nutzen, um mich nicht zu bewegen. Bis ich eines Tages dachte: das kann besser sein. Nicht um wie ein Bodybuilder auszusehen, sondern einfach, um mich gut zu fühlen. Und dieses Gefühl? Kam schneller als ich dachte.
Der erste Schritt: Einfach anfangen
Vergiss den perfekten Plan oder das ideale Outfit. Der größte Schritt ist… die Tür zu verlassen. Meine ersten Einheiten waren chaotisch, ich wusste nicht, was ich tat. Aber ich ging. Und das ist alles, was am Anfang zählt.
Was ich jetzt mache
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Split-Plan: Montag Brust/Trizeps, Mittwoch Rücken/Bizeps, Freitag Beine/Schultern.
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Cardio: 2x pro Woche, meist HIIT oder Radfahren.
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Ernährung: Keine Crash-Diäten, einfach Balance. Viel Eiweiß, genug Gemüse und ab und zu etwas Leckeres.
Was ich gelernt habe
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Konstanz > Perfektion
Dreimal pro Woche etwas tun ist besser als sechsmal planen und kein einziges Mal gehen. -
Ego zu Hause lassen
Niemand schaut dich an. Jeder ist mit sich selbst beschäftigt. Fang leicht an, baue langsam auf. -
Fortschritt macht süchtig
Dieser erste Moment, in dem du merkst, dass du stärker wirst? Magisch.
Du kannst das auch
Warte nicht bis Montag, den Sommer oder das neue Jahr. Fang klein an. Geh einfach. Und wenn dir jemals die Motivation fehlt: komm hierher zurück. Ich weiß, wie schwer es sein kann, aber ich weiß auch, dass es sich lohnt.
