Entrenamiento, trabajo, poco sueño: como deportista, a veces tienes mucho entre manos. Los suplementos no eliminan esa presión, y la ansiedad es algo que debes consultar con tu médico. Aun así, ayuda saber qué nutrientes influyen en tu energía y tus funciones mentales.
¿Qué nutrientes importan?
- La vitamina B6, la vitamina B12 y el folato contribuyen a la función psicológica normal.
- El magnesio contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
- La vitamina D contribuye al mantenimiento del funcionamiento normal de los músculos.
Si comes de forma variada, normalmente los obtienes de tu alimentación. Si entrenas mucho o tu dieta es poco variada, un multivitamínico puede ser un complemento.
La base: sueño, alimentación y descanso
Mantén horarios de sueño regulares, come variado y planifica días de descanso. Hany Rambod, entrenador de 25 campeones del Olympia, lo resume así: construye una base sólida, sé constante y deja que los resultados se acumulen. (fuente: Evogen Nutrition)
Dónde pueden encajar los suplementos
- Evogen Evovite es el multivitamínico de Evogen, con vitamina B6, B12, D3 y magnesio, entre otros.
- ¿Sensible a la cafeína? Evogen EVP-3D es un pre-workout sin estimulantes.
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Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. ¿Tienes ansiedad, ánimo bajo o problemas de sueño? Consulta a tu médico.
