La popularidad de la medicación GLP-1 como Ozempic y Wegovy ha aumentado enormemente en los últimos tiempos. Aunque estos medicamentos son muy efectivos para la pérdida de peso, existe una preocupación creciente dentro del mundo del fitness y el culturismo: la pérdida de masa muscular magra.
Cuando pierdes peso rápidamente, no solo pierdes grasa, sino también músculo de forma repetida. Afortunadamente, puedes contrarrestar este proceso de manera proactiva. En este artículo explicamos cómo se produce la pérdida muscular por semaglutida y cómo proteger tu masa muscular ganada con esfuerzo mediante el entrenamiento adecuado, la nutrición y los suplementos de alta gama de Evogen Nutrition.
¿Por qué la pérdida rápida de peso causa pérdida muscular?
Cuando estás en un déficit calórico profundo, que a menudo es consecuencia directa de la disminución del apetito por la medicación, tu cuerpo busca fuentes alternativas de energía. Si la ingesta de proteínas es demasiado baja y no hay suficientes estímulos de crecimiento, el cuerpo descompone tejido muscular para obtener aminoácidos.
La pérdida muscular reduce tu metabolismo, lo que a largo plazo dificulta mantener tu forma física. El objetivo siempre es: pérdida de grasa, no pérdida de peso. Quieres perder grasa, no músculo.
3 pasos para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso
Para proteger tus músculos mientras los kilos desaparecen, debes centrarte en tres pilares cruciales:
1. Sigue entrenando con peso (Sobrecarga progresiva)
El mayor error que puedes cometer es cambiar a pesos ligeros con muchas repeticiones "porque estás en definición". Tus músculos necesitan un estímulo mecánico fuerte para mantenerse. Así que sigue entrenando con intensidad y enfócate en la sobrecarga progresiva en el gimnasio.
2. Prioriza proteínas de alta calidad
Como tu apetito general es menor, cada bocado cuenta. Debes seguir alcanzando tus objetivos de proteína (directriz: al menos 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal). Dado que a veces las comidas grandes resultan desagradables, un polvo de proteína de alta calidad y fácil digestión es esencial.
- La solución Evogen: Evogen IsoJect. Es un aislado de suero premium que utiliza la tecnología enzimática IGNITOR™. Esto permite que los aminoácidos se absorban de forma extremadamente rápida y eficiente, sin causar pesadez estomacal, ideal cuando tu apetito está reducido.
3. Maximiza la síntesis de proteínas con EAA
Si tu ingesta calórica es baja, quieres evitar que tu cuerpo entre en un estado catabólico (de degradación muscular) durante el día. La clave es proporcionar constantemente Aminoácidos Esenciales (EAA).
- La solución Evogen: Evogen Amino KEM. Este suplemento no solo contiene los nueve aminoácidos esenciales para estimular la síntesis proteica, sino que también incluye S7™, una mezcla vegetal que aumenta los niveles de óxido nítrico (NO) para mejorar la circulación sanguínea y el transporte de nutrientes a los músculos.
