Entraînement, travail, manque de sommeil : en tant que sportif, tu as parfois beaucoup à gérer. Les compléments ne font pas disparaître cette pression, et l'anxiété se discute avec ton médecin. Il est toutefois utile de savoir quels nutriments jouent un rôle dans ton énergie et tes fonctions mentales.
Quels nutriments comptent ?
- La vitamine B6, la vitamine B12 et les folates contribuent à des fonctions psychologiques normales.
- Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue.
- La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
Si tu manges varié, tu les trouves généralement dans ton alimentation. Si tu t'entraînes beaucoup ou que ton alimentation est peu variée, une multivitamine peut être un complément.
La base : sommeil, alimentation et repos
Garde des horaires de sommeil réguliers, mange varié et prévois des jours de repos. Hany Rambod, coach de 25 champions de l'Olympia, le résume ainsi : construis des fondations inébranlables, reste constant et laisse les résultats s'accumuler. (source : Evogen Nutrition)
Où les compléments peuvent trouver leur place
- Evogen Evovite est la multivitamine d'Evogen, avec notamment de la vitamine B6, B12, D3 et du magnésium.
- Sensible à la caféine ? Evogen EVP-3D est un pre-workout sans stimulants.
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Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Tu souffres d'anxiété, de déprime ou de troubles du sommeil ? Consulte ton médecin.
