Créatine pour les femmes : à quoi sert-elle et comment l'utiliser ?
La créatine passe souvent pour un supplément réservé aux hommes qui veulent devenir énormes. Cette image est fausse. La créatine agit de la même façon chez les femmes que chez les hommes. Dans cet ...
Compléments intra-workout : qu'est-ce que c'est et en avez-vous besoin ?
La plupart des sportifs pensent à prendre un pre-workout avant l'entraînement et un shaker de protéines après. Ce que l'on boit pendant l'entraînement reçoit moins d'attention. Dans cet article, vo...
Evogen Nutrition est-il fiable ?
Vous vous demandez si Evogen Nutrition est une marque sérieuse ou si vous recevrez le produit original lorsque vous commandez en Europe ? Une réponse honnête, avec les faits. Qui se cache derrière ...
Envies de sucre : d'où elles viennent et que faire
Tout le monde connaît ça : en milieu d'après-midi ou après le dîner, une soudaine envie de sucré. Avec un plan alimentaire strict, ça peut vraiment te freiner. Aucun complément ne fait disparaître ...
Phase de charge en créatine : est-elle nécessaire et comment fonctionne-t-elle ?
La créatine monohydrate est l'un des compléments sportifs les plus étudiés. La créatine augmente la capacité physique en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. L'effet...
Les meilleurs compléments pour la sèche
La sèche, ou perte de gras, consiste à perdre de la graisse tout en conservant autant de masse musculaire que possible. La base n’est pas un complément : c’est un déficit calorique que vous pouvez ...
GLP-1 et entraînement : maintenir sa masse musculaire en perdant du poids
Le GLP-1 est une hormone que ton corps produit après avoir mangé ; elle joue un rôle dans la sensation de satiété. Les médicaments qui agissent dessus sont de plus en plus prescrits. Si tu en prend...
Comment consommer facilement 30 grammes de fibres par jour (sans baisse d'énergie)
Demandez à un pratiquant de musculation moyen combien de protéines il consomme par jour, et vous obtiendrez immédiatement un chiffre exact en grammes. Mais demandez-lui quelle est sa consommation q...