S'il y a une question qu'on pose plus souvent à Hany que toute autre, c'est comment faire pousser ses bras. Soyons réalistes, personne ne veut se promener avec des bras légers qui sont éclipsés par vos manches, et vous ne voulez pas non plus vous sentir en insécurité en portant un petit T-shirt juste pour faire paraître vos bras plus gros.
Eh bien, nous avons les astuces pour faire pousser vos bras !
Dans cette vidéo, Hany Rambod, lauréat du 24X Olympia, montre comment DÉVELOPPER VOS BRAS avec des variations de boucles d'araignée avec une poignée de marteau. Si vous n'utilisez pas cet exercice, vous allez l'adorer.
Normalement, les spider curls sont effectués avec une prise traditionnelle, mais si vous souhaitez stimuler la croissance musculaire et développer vos bras, vous devrez frapper les biceps sous un angle différent.
Une autre méthode pour stimuler la croissance et développer vos bras consiste à utiliser des répétitions partielles à la fin d’une série. En utilisant un banc incliné pour les spider curls, vous minimisez l’élan et utilisez donc davantage les biceps pour déplacer le poids avec plus de temps sous tension.
Astuce FST-7 : changez la variation de poignée avec une barre droite ou une barre incurvée ou passez d'une poignée traditionnelle à une poignée marteau. Gardez-le frais et frappez les fibres musculaires sous tous les angles pour développer efficacement vos bras.
Essayez cet exercice lors de votre prochain entraînement des bras et dites-nous ce que vous pensez de l’ajouter à votre routine !
Eh bien, nous avons les astuces pour faire pousser vos bras !
Dans cette vidéo, Hany Rambod, lauréat du 24X Olympia, montre comment DÉVELOPPER VOS BRAS avec des variations de boucles d'araignée avec une poignée de marteau. Si vous n'utilisez pas cet exercice, vous allez l'adorer.
Normalement, les spider curls sont effectués avec une prise traditionnelle, mais si vous souhaitez stimuler la croissance musculaire et développer vos bras, vous devrez frapper les biceps sous un angle différent.
Une autre méthode pour stimuler la croissance et développer vos bras consiste à utiliser des répétitions partielles à la fin d’une série. En utilisant un banc incliné pour les spider curls, vous minimisez l’élan et utilisez donc davantage les biceps pour déplacer le poids avec plus de temps sous tension.
Astuce FST-7 : changez la variation de poignée avec une barre droite ou une barre incurvée ou passez d'une poignée traditionnelle à une poignée marteau. Gardez-le frais et frappez les fibres musculaires sous tous les angles pour développer efficacement vos bras.
Essayez cet exercice lors de votre prochain entraînement des bras et dites-nous ce que vous pensez de l’ajouter à votre routine !
