Se ti alleni seriamente in palestra, il tuo obiettivo principale è probabilmente chiaro: aumentare la massa muscolare. Ma come funziona realmente la crescita muscolare (ipertrofia) a livello cellulare? Molti sportivi pensano che i muscoli crescano durante il sollevamento pesi, ma è esattamente il contrario. In palestra infatti si rompono intenzionalmente le fibre muscolari. La crescita muscolare è una risposta fisiologica di adattamento del corpo che avviene solo durante il riposo e il recupero.
L’allenatore vincitore di 24 titoli Olympia Hany Rambod spiega che la costruzione muscolare si basa su tre pilastri biologici: tensione meccanica, stress metabolico e danni microscopici alle fibre muscolari. Allenandoti intensamente con un’escursione completa del movimento (Range of Motion) crei micro-lacerazioni nelle fibre muscolari. Quando ti riposi, il corpo avvia un processo di recupero (sintesi proteica muscolare) in cui le fibre danneggiate vengono ricostruite più spesse e più forti per proteggersi da futuri carichi. Vuoi ottimizzare questo processo? Allora il sovraccarico progressivo deve essere combinato con il carburante perfetto.
Consiglio da Pro Creator: La velocità e la qualità della tua crescita muscolare dipendono da quanto rapidamente riesci a portare il corpo in uno stato anabolico (che favorisce la crescita) dopo l’allenamento. Gli integratori di alta gamma di Evogen Nutrition sono progettati per accelerare al massimo questo processo:
- Recupero immediato dopo l’allenamento: Nutri le fibre muscolari danneggiate subito dopo la tua ultima serie con un misurino di Evogen IsoJect. Questo isolato di siero ultra-puro scompone gli aminoacidi rapidissimamente grazie alla tecnologia enzimatica IGNITOR™, attivando immediatamente la sintesi proteica senza causare disturbi gastrici.
- Protezione anabolica durante le serie: Bevi durante l’allenamento Evogen Amino KEM. Questo integratore intra-workout fornisce tutti e 9 gli aminoacidi essenziali (EAA) ed elettroliti per inibire immediatamente la degradazione muscolare acuta (catabolismo) durante l’allenamento e idratare le cellule.
- Massimizza la tensione meccanica e il pump: Assumi 30 minuti prima dell’allenamento Evogen EVP Xtreme 3D per una concentrazione e un’energia brutali, oppure abbinalo al liquido senza stimolanti Evogen EVP AQ per un pump muscolare 3D estremo che allunga la fascia muscolare dall’interno.
Letture correlate
- L’importanza dell’alimentazione per la crescita muscolare: cosa mangiare?
- Disciplina & Motivazione: il motore del progresso costante
- Guida FST-7: quando aumentare il peso?
Scopri le nostre collezioni Pronto a far lavorare le leggi biologiche della crescita muscolare a tuo favore? Scopri le collezioni professionali su nutritionmonsters.com:
- Costruzione muscolare (per gli stack definitivi di forza e crescita)
- Proteine (come Evogen IsoJect per un recupero ottimale)
- Pre-workout (la casa di EVP Xtreme 3D e EVP AQ)
- Intra-workout (come Evogen Amino KEM contro la degradazione muscolare)
- Perdita di peso
- Salute & Benessere
