Creatina per le donne: cosa fa e come si usa
La creatina viene spesso vista come un integratore per uomini che vogliono diventare enormi. Questa immagine è sbagliata. La creatina funziona allo stesso modo nelle donne e negli uomini. In questo...
Integratori intra-workout: cosa sono e ti servono?
La maggior parte degli sportivi pensa a un pre-workout prima dell’allenamento e a un frullato proteico dopo. Ciò che bevi durante l’allenamento riceve meno attenzione. In questo articolo scoprirai ...
Dubiti che Evogen Nutrition sia un marchio serio o ti chiedi se, ordinando in Europa, riceverai il prodotto originale? Una risposta sincera, con i fatti alla mano. Chi c'è dietro Evogen Nutrition? ...
Voglia di dolci: da dove nasce e cosa puoi fare
Lo conosciamo tutti: a metà pomeriggio o dopo cena all'improvviso hai voglia di qualcosa di dolce. Con un piano alimentare rigido può metterti davvero i bastoni tra le ruote. Nessun integratore fa ...
Fase di carico della creatina: serve e come funziona?
La creatina monoidrato è uno degli integratori sportivi più studiati. La creatina aumenta la prestazione fisica in caso di esercizi ripetuti di breve durata ad alta intensità. L'effetto benefico si...
I migliori integratori per la definizione
Il cut, o definizione, significa perdere grasso mantenendo al contempo quanta più massa muscolare possibile. La base non è un integratore: un deficit calorico che riesci a mantenere, continuare ad ...
GLP-1 e allenamento: mantenere la massa muscolare mentre dimagrisci
Il GLP-1 è un ormone che il tuo corpo produce dopo aver mangiato; ha un ruolo nel senso di sazietà. I farmaci che agiscono su di esso vengono prescritti sempre più spesso. Se li usi, il tuo medico ...
Come assumere facilmente 30 grammi di fibre al giorno (senza cali di energia)
Chiedi al praticante medio di allenamento con i pesi quante proteine consuma al giorno e otterrai subito un numero esatto in grammi. Ma se gli chiedi qual è il suo apporto quotidiano di fibre, nell...