24-voudig Olympia-winnende coach Hany Rambod komt in contact met de regerende Mr. Olympia van 2023, Derek Lunsford, in de MI40 sportschool in Tampa voor een FST7-benen training. De Pro Creator en de Kampioen bespreken Derek's ervaring met de nieuwe Evogen EvoBurn elite thermogene poeder om hem mager te houden tijdens het off-season.
Rambod pusht Lunsford door een slopende training, waarbij de nadruk ligt op het vertragen van de herhalingen voor tijdsduur onder spanning en het afdwingen van gedeeltelijke herhalingen gedurende de hele training om de bloedstroom naar de benen te maximaliseren voor groei. Wil je benen van Mr. Olympia-kwaliteit? Volg achter de schermen en leer wat ervoor nodig is om 3D te zijn.
PRE-WORKOUT
1 schep EVP 3D
1 schep EVP Xtreme N.O.
INTRA-WORKOUT
1 schep Amino K.E.M.
DE TRAINING
- Beenextensions 10-15 herhalingen 5 Sets
- Hamstring Krullen 10-15 herhalingen 4 Sets
- Smith Machine Squats 8-12 herhalingen 5 Sets
- FST-7 Hack Squats 10-15 herhalingen 7 Sets (30-60 seconden rust)
Gerelateerd lezen
- FST-7: spieronevenwichtigheden oplossen
- Poseertips van Hany Rambod
- Buikspieren trainen met FST-7
- Tip van de Week – alle FST-7 tips
- Aminozuren voor spiergroei en herstel
Wil je je FST-7 legday naar het volgende niveau tillen? Verken onze collecties:
- Eiwitten
-
Spieropbouw
-
Pre-workout
-
Intra-workout
-
Afvallen
-
Health & Wellness
-
Bundels
Kies wat bij jouw doel past: extra pomp, beter herstel of vetverlies in het off-season.
