Tip van de week

FST-7 Tip: Legday met Rambod en The Champ Derek Lunsford bundelen krachten in Tampa.

FST-7 Tip: Legday met  Rambod en The Champ Derek Lunsford bundelen krachten in Tampa.

24-voudig Olympia-winnende coach Hany Rambod komt in contact met de regerende Mr. Olympia van 2023, Derek Lunsford, in de MI40 sportschool in Tampa voor een FST7-benen training. De Pro Creator en de Kampioen bespreken Derek's ervaring met de nieuwe Evogen EvoBurn elite thermogene poeder om hem mager te houden tijdens het off-season.

Rambod pusht Lunsford door een slopende training, waarbij de nadruk ligt op het vertragen van de herhalingen voor tijdsduur onder spanning en het afdwingen van gedeeltelijke herhalingen gedurende de hele training om de bloedstroom naar de benen te maximaliseren voor groei. Wil je benen van Mr. Olympia-kwaliteit? Volg achter de schermen en leer wat ervoor nodig is om 3D te zijn.

PRE-WORKOUT

1 schep EVP 3D
1 schep EVP Xtreme N.O.

INTRA-WORKOUT

1 schep Amino K.E.M.

DE TRAINING

Beenextensions 10-15 herhalingen 5 Sets

Hamstring Krullen 10-15 herhalingen 4 Sets

Smith Machine Squats 8-12 herhalingen 5 Sets

FST-7 Hack Squats 10-15 herhalingen 7 Sets (30-60 seconden rust)

 

Volgende lezen

FST7 Tip: De Sleutel tot Zware Schuine Dumbbell Press