Antojos de dulce: de dónde vienen y qué puedes hacer

Suikercravings: waar ze vandaan komen en wat je eraan kunt doen

A todos nos pasa: a media tarde o después de cenar, de repente te apetece algo dulce. Con un plan de alimentación estricto, eso puede complicarte bastante. Ningún suplemento hace desaparecer los antojos, pero con tu alimentación y tu rutina puedes hacer mucho.

¿De dónde vienen las ganas de dulce?

A menudo influyen varios factores: pasar mucho tiempo sin comer, comidas con poca proteína o fibra, dormir poco, el estrés o simplemente la costumbre. Los azúcares rápidos dan energía durante poco tiempo, y después a veces te apetece todavía más.

¿Qué puedes hacer?

  • Come a horas fijas para no llegar con hambre voraz.
  • Incluye proteína en cada comida y cada tentempié.
  • Elige alimentos ricos en fibra: verduras, legumbres, integrales.
  • Duerme lo suficiente; tras una noche corta, mucha gente tiene más ganas de dulce.
  • Saca las tentaciones de casa y elige tu tentempié con antelación.

Dónde pueden encajar los suplementos

Un batido de proteínas es un tentempié práctico que encaja en tus calorías. Evogen Isoject aporta 25 g de proteína por cacito y Evogen Evofusion 24 g de proteína por ración. ¿No obtienes suficiente fibra de tu alimentación? Entonces puedes mezclar Evogen Fiber con agua o con tu batido. Un suplemento no sustituye una dieta variada.

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Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. ¿Sufres atracones o tienes dudas sobre tu nivel de azúcar en sangre? Consulta a tu médico o a un dietista.

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