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Chiunque ora sollevi pesi con sicurezza in palestra ha iniziato con zero esperienza. Sì, davvero. Forse era con le gambe tremanti e una bottiglia d'acqua in mano – proprio come me la settimana scorsa.
In questo blog ti porterò con me nella mia prima esperienza in palestra. Niente vanterie, niente foto perfette, solo onestà. Perché se hai dei dubbi su come iniziare, spero che questo ti dia proprio quella spinta in più.
🤯 Prima impressione: emozionante, ma meno spaventoso di quanto pensi
Il mio primo pensiero quando sono entrato?
"Cosa ci faccio qui, in realtà?"
In generale, persone che chiaramente hanno già una routine. Grandi specchi. Pesi pesanti. Ma dopo 10 minuti mi sono accorto: nessuno presta davvero attenzione a te. Ognuno è concentrato sul proprio allenamento. È stata subito una liberazione.
🏋️♀️ Il mio primo allenamento
Ho mantenuto tutto semplice. Niente dispositivi complicati o combinazioni strane. L'attenzione era rivolta a iniziare con calma e a sentire bene cosa fa il mio corpo.
Allenamento:
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10 minuti di riscaldamento (tapis roulant)
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Squat con peso corporeo (3 serie da 12 ripetizioni)
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Macchina per pettorali (peso leggero, 3 serie da 10)
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Lat pulldown (3 serie da 10)
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Roeimachine (3 set da 10)
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10 minuti di defaticamento in bicicletta
E no, dopo non riuscivo a scendere le scale normalmente. Ma fa parte del gioco. 😅
✅ 5 cose che ho imparato subito:
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Inizia con le basi – Non devi capire tutto subito.
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Nessuno giudica te – Davvero. Tutti sono stati principianti.
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Concentrati sulla tua forma, non sul peso – Vuoi evitare infortuni.
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Idratati, sembra logico – Credimi, hai bisogno di quell'acqua.
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Metti su una bella playlist – Musica = motivazione x10.
🎯 Perché anche tu devi semplicemente andare
Se stai leggendo questo e hai ancora dei dubbi: inizia semplicemente. Anche se è solo per un giorno alla settimana. Non devi essere in forma per andare in palestra – vai in palestra per diventare in forma.
Non è necessario avere obiettivi come "perdere 10 chili" o "essere muscoloso in 3 mesi". Inizia con l'obiettivo di sentirti meglio, sia fisicamente che mentalmente. Il resto verrà da sé.
💬 Fatti sentire!
Sei appena iniziato o hai ancora dei dubbi? Lascia un commento – mi fa piacere condividere consigli, o semplicemente ascoltare. E se sei già attivo da un po': qual è stata la tua lezione più grande nelle prime settimane?
Insieme costruiamo il progresso. Passo dopo passo. 💪
