Tutti quelli che ora sollevano pesi con sicurezza in palestra, sono partiti da zero esperienza. Sì, davvero. Forse con le gambe tremanti e una bottiglia d'acqua in mano – proprio come me la settimana scorsa.
In questo blog ti racconto la mia prima esperienza in palestra. Niente vantarsi, niente foto perfette, solo onestà. Perché se stai pensando di iniziare, spero che questo ti dia quella spinta in più.
Prima impressione: emozionante, ma meno spaventoso di quanto pensi
Il mio primo pensiero quando sono entrato?
“Cosa ci faccio qui, in realtà?”
Ovunque persone che chiaramente avevano già una routine. Grandi specchi. Pesi pesanti. Ma dopo 10 minuti ho notato: nessuno ti presta davvero attenzione. Ognuno è concentrato sul proprio allenamento. È stato subito un sollievo.
Il mio primo allenamento
Sono stato semplice. Niente attrezzi complicati o combinazioni strane. L'obiettivo era iniziare con calma e sentire bene cosa fa il mio corpo.
Allenamento:
- 10 minuti di riscaldamento (tapis roulant)
- Squat a corpo libero (3 serie da 12 ripetizioni)
- Chest press machine (peso leggero, 3 serie da 10)
- Lat pulldown (3 serie da 10)
- Rematore (3 serie da 10)
- 10 minuti di defaticamento in bici
E no, dopo non riuscivo a scendere le scale normalmente. Ma fa parte del gioco. 😅
5 cose che ho imparato subito:
- Inizia con le basi – Non devi capire tutto subito.
- Nessuno ti giudica – Davvero. Tutti sono stati principianti.
- Concentrati sulla forma, non sul peso – Vuoi evitare infortuni.
- Idratati, anche se sembra ovvio – Credimi, hai bisogno di quell'acqua.
- Metti una playlist piacevole – Musica = motivazione x10.
Perché anche tu devi semplicemente andare
Se stai leggendo questo e sei ancora indeciso: inizia semplicemente. Anche solo con un giorno a settimana. Non devi essere in forma per andare in palestra – vai in palestra per diventare in forma.
Non devi avere obiettivi come “perdere 10 chili” o “diventare muscoloso in 3 mesi”. Inizia con l'obiettivo di sentirti meglio, sia fisicamente che mentalmente. Il resto verrà da sé.
Fatti sentire!
Hai appena iniziato o sei ancora indeciso? Lascia un commento – sarò felice di condividere consigli o semplicemente ascoltare. E se sei già un po' più avanti: qual è stata la tua lezione più grande nelle prime settimane?
Costruiamo insieme il progresso. Passo dopo passo.
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