In de FST-7 Tip van deze week, aangedreven door Evogen Nutrition, leert Hany Rambod, coach met 22 Olympia-overwinningen, 6X Ms. Figure Olympia-kampioen Cydney Gillon variaties van de dumbbell lat pullover-beweging.
Er zijn een paar verschillende variaties van deze oefening, te beginnen met de grip. Je kunt breder gaan door de randen van de dumbbell vast te houden, of als je een hoger gewicht gebruikt, kun je de dumbbell tussen beide handpalmen plaatsen om deze verticaal te bewegen.
De tweede variatie is je heuppositie. Je kunt je heupen laten zakken of je kunt je heupen loodrecht op de vloer omhoog brengen. Je zult veel meer rek krijgen en een groter bewegingsbereik met je heupen naar beneden.
Een geavanceerde FST-7-variant is dat je trainingspartner druk kan uitoefenen op de dumbbell voor extra weerstand.
Wil je trainen met Hany Rambod? Download vandaag nog de FST-7-trainings-app.
