FST-7 Tip van de Week mogelijk gemaakt door Evogen Nutrition. Hany Rambod, coach met 22 Olympia-overwinningen, leert je spider curls, zijn favoriete oefening om enorme armen te krijgen.
In deze video bespreekt de Pro Creator waarom langzaam gaan en de juiste vorm gebruiken belangrijk is bij deze oefening. Je kunt ook een pauze van 5 seconden aan het einde van de beweging toevoegen om de tijd onder spanning te verhogen en de bloedstroom naar de spieren te vergroten voor een nog grotere pomp.
