24X Olympia winnende coach Hany Rambod beantwoordt de vraag of cardio spieropbouw kan vernietigen. Als je te weinig eet, overtraind bent of te veel cardio doet - absoluut, dan kan het.
Begin altijd met 20-30 minuten cardio en werk dan verder omhoog. Moet je cardio nuchter zijn? Nee. In een situatie van wedstrijdvoorbereiding raadt Hany aan om nuchter cardio te starten enkele weken in je voorbereiding op 12-16 weken voor de wedstrijd, en dan cardio te verhogen naar 30-45 minuten en je kunt een tweede sessie toevoegen.
Je kunt tot 60 minuten cardio gaan als je echt uit vorm bent, tot twee keer per dag, maar het sleutelwoord is om niet zo uit vorm te raken dat je gedwongen bent dit te doen. Je wilt in het bereik van 20-30 minuten cardio blijven.
Pro-tip: Als je niet goed eet, vooral te weinig eet, of niet goed rust, zal je spieren verliezen. IsoJect, ultra-zuivere wei-isolaat proteïne, is een geweldige manier om je proteïne aan te vullen met een schone, snelwerkende proteïne na de training.
Begin altijd met 20-30 minuten cardio en werk dan verder omhoog. Moet je cardio nuchter zijn? Nee. In een situatie van wedstrijdvoorbereiding raadt Hany aan om nuchter cardio te starten enkele weken in je voorbereiding op 12-16 weken voor de wedstrijd, en dan cardio te verhogen naar 30-45 minuten en je kunt een tweede sessie toevoegen.
Je kunt tot 60 minuten cardio gaan als je echt uit vorm bent, tot twee keer per dag, maar het sleutelwoord is om niet zo uit vorm te raken dat je gedwongen bent dit te doen. Je wilt in het bereik van 20-30 minuten cardio blijven.
Pro-tip: Als je niet goed eet, vooral te weinig eet, of niet goed rust, zal je spieren verliezen. IsoJect, ultra-zuivere wei-isolaat proteïne, is een geweldige manier om je proteïne aan te vullen met een schone, snelwerkende proteïne na de training.
