24-voudig Olympia-winnaar Hany Rambod neemt je mee door het belang van de juiste voetpositie bij pendulum squats. Je wilt je focussen op de quadriceps, dus je wilt niet dat je voeten te ver naar voren staan, want dat belast de hamstrings en billen. Je wilt je voeten recht onder je heupen hebben om de quadriceps te richten.
Gerelateerd artikel: FST7 Tip Beste Schoenen voor Leg Day
Pro Tip: Pendulum squats zijn niet voor de zwakkeren van hart, maar het is een uitstekende oefening om je benen te verbeteren.
Gerelateerd lezen
- Poseertips met Hany Rambod (FST-7)
- FST-7: spieronevenwichtigheden oplossen
- Kan cardio spieropbouw vernietigen? (FST-7 visie)
- FST-7: zo pak je seated hamstring curls aan
- 70 seconden op glute abductors: waarom en hoe
Ontdek onze collecties
Je pendulum squats sterker maken en beter herstellen? Verken onze collecties:
