Der 24-fache Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod begleitet den neuen Athleten von Team Evogen Elite, Schuyler Reeves, durch eine Posing-Session nach seinem ersten Wettkampf. Posing ist alles. Es kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen, also pass gut auf, während der Pro Creator jede Pose analysiert.
Bei der Vorder- und Rückseite der Doppel-Bizeps-Pose bringst du deine Unterarme nicht zu nah an deine Bizeps und beugst oder supinierst deine Handgelenke nicht.
Bei der Seitenbrust-Pose solltest du darauf achten, nicht einzusinken, wenn du deine Brust nach hinten ziehst, denn das lässt dich kleiner und schmaler wirken. Atme in deine Brust, halte sie hoch und drehe dich für ein breiteres und volleres Aussehen.
Bei der vorderen Lat-Spread-Pose hältst du deine Ellbogen und Schultern nach hinten. Ein häufiger Fehler ist, die Schultern zu stark zu drehen, was dich schmaler erscheinen lässt. Bleib breit, indem du deine Brust anhebst und deine Schultern weit hältst.
Nach der Diät während deiner Vorbereitung neigen die meisten Athleten dazu, nach einer Show zu viel zu essen. Du solltest dich während des Prozesses wiegen, um eine gewisse Kontrolle zu behalten. Es ist normal, in der ersten Woche nach deinem Wettkampf 4,5 bis 7 kg zuzunehmen, aber nimm so schnell wie möglich dein Cardio wieder auf und komm wieder auf Kurs.
Profi-Tipp: Nach einem Wettkampf solltest du übermäßige Salzaufnahme vermeiden, da dies deinen Blutdruck auf ein gefährliches Niveau erhöhen kann. Vermeide zu viel Sushi mit viel Sojasauce oder das Hinzufügen von Salz zu frittiertem Essen.
Bei der Vorder- und Rückseite der Doppel-Bizeps-Pose bringst du deine Unterarme nicht zu nah an deine Bizeps und beugst oder supinierst deine Handgelenke nicht.
Bei der Seitenbrust-Pose solltest du darauf achten, nicht einzusinken, wenn du deine Brust nach hinten ziehst, denn das lässt dich kleiner und schmaler wirken. Atme in deine Brust, halte sie hoch und drehe dich für ein breiteres und volleres Aussehen.
Bei der vorderen Lat-Spread-Pose hältst du deine Ellbogen und Schultern nach hinten. Ein häufiger Fehler ist, die Schultern zu stark zu drehen, was dich schmaler erscheinen lässt. Bleib breit, indem du deine Brust anhebst und deine Schultern weit hältst.
Nach der Diät während deiner Vorbereitung neigen die meisten Athleten dazu, nach einer Show zu viel zu essen. Du solltest dich während des Prozesses wiegen, um eine gewisse Kontrolle zu behalten. Es ist normal, in der ersten Woche nach deinem Wettkampf 4,5 bis 7 kg zuzunehmen, aber nimm so schnell wie möglich dein Cardio wieder auf und komm wieder auf Kurs.
Profi-Tipp: Nach einem Wettkampf solltest du übermäßige Salzaufnahme vermeiden, da dies deinen Blutdruck auf ein gefährliches Niveau erhöhen kann. Vermeide zu viel Sushi mit viel Sojasauce oder das Hinzufügen von Salz zu frittiertem Essen.
