El entrenador ganador del 24X Olympia, Hany Rambod, responde a la pregunta de si el cardio puede destruir el desarrollo muscular. Si comes muy poco, entrenas demasiado o haces demasiado ejercicio cardiovascular, absolutamente es posible.
Comience siempre con 20 a 30 minutos de cardio y luego vaya aumentando. ¿Tu cardio debería ser en ayunas? No. En una situación de preparación para una competencia, Hany recomienda comenzar con cardio en ayunas varias semanas después de su preparación, 12 a 16 semanas antes de la competencia, luego aumentar el cardio a 30 a 45 minutos y puede agregar una segunda sesión.
Puedes hacer hasta 60 minutos de cardio si estás realmente fuera de forma, hasta dos veces al día, pero la clave es no perder tanto forma que te veas obligado a hacerlo. Quieres permanecer en el rango cardiovascular de 20 a 30 minutos.
Consejo profesional: si no comes bien, especialmente si no, o no descansas adecuadamente, perderás músculo. IsoJect, proteína aislada de suero ultrapura, es una excelente manera de complementar tu proteína con una proteína limpia y de acción rápida después del entrenamiento.
Comience siempre con 20 a 30 minutos de cardio y luego vaya aumentando. ¿Tu cardio debería ser en ayunas? No. En una situación de preparación para una competencia, Hany recomienda comenzar con cardio en ayunas varias semanas después de su preparación, 12 a 16 semanas antes de la competencia, luego aumentar el cardio a 30 a 45 minutos y puede agregar una segunda sesión.
Puedes hacer hasta 60 minutos de cardio si estás realmente fuera de forma, hasta dos veces al día, pero la clave es no perder tanto forma que te veas obligado a hacerlo. Quieres permanecer en el rango cardiovascular de 20 a 30 minutos.
Consejo profesional: si no comes bien, especialmente si no, o no descansas adecuadamente, perderás músculo. IsoJect, proteína aislada de suero ultrapura, es una excelente manera de complementar tu proteína con una proteína limpia y de acción rápida después del entrenamiento.
