El entrenador ganador de 24X Olympia, Hany Rambod, responde a la pregunta de si el cardio puede destruir la ganancia muscular. Si comes muy poco, estás sobreentrenado o haces demasiado cardio, absolutamente, puede hacerlo.
Siempre comienza con 20-30 minutos de cardio y luego aumenta progresivamente. ¿Debe el cardio hacerse en ayunas? No. En una situación de preparación para competición, Hany recomienda comenzar cardio en ayunas unas semanas dentro de tu preparación, entre 12-16 semanas antes de la competición, y luego aumentar el cardio a 30-45 minutos, pudiendo añadir una segunda sesión.
Puedes hacer hasta 60 minutos de cardio si realmente estás fuera de forma, hasta dos veces al día, pero la palabra clave es no estar tan fuera de forma que te veas obligado a hacerlo. Quieres mantenerte en el rango de 20-30 minutos de cardio.
Consejo profesional: Si no comes bien, especialmente si comes muy poco, o no descansas adecuadamente, perderás músculo. IsoJect, proteína aislada de suero ultra pura, es una excelente manera de complementar tu proteína con una proteína limpia y de rápida absorción después del entrenamiento.
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