El entrenador Hany Rambod, 24 veces ganador del Olympia, guía al nuevo atleta del Equipo Evogen Elite, Schuyler Reeves, a través de una sesión de poses después de su primera competencia. Posar lo es todo. Puede significar la diferencia entre ganar y perder, así que presta mucha atención mientras Pro Creator analiza cada pose.
Para la parte delantera y trasera de la postura del doble bíceps, no acerques demasiado los antebrazos al bíceps y no dobles ni supines las muñecas.
En la postura del pecho lateral, debes tener cuidado de no encogerte cuando tiras el pecho hacia atrás, ya que eso te hará parecer más pequeño y estrecho. Respire hacia el pecho, levante el pecho y gírelo para lograr una apariencia más amplia y completa.
En la postura frontal extendida, mantenga los codos y los hombros hacia atrás. Un error común es girar demasiado los hombros, lo que te hace parecer más pequeño. Manténgase amplio manteniendo el pecho erguido y los hombros abiertos.
Después de hacer dieta durante su preparación, la mayoría de los atletas comerán en exceso después de un espectáculo. Querrá pesarse durante todo el proceso para mantener algún tipo de control. Es normal ganar entre 10 y 15 libras en la primera semana después de la carrera, pero reanuda tu cardio lo antes posible y vuelve a la pista.
Consejo profesional: después de una carrera, debes evitar el consumo excesivo de sal, ya que puede aumentar tu presión arterial hasta un punto en el que podría ser peligroso para tu salud. Evite comer demasiado sushi con mucha salsa de soja o agregar sal a los alimentos fritos.
Para la parte delantera y trasera de la postura del doble bíceps, no acerques demasiado los antebrazos al bíceps y no dobles ni supines las muñecas.
En la postura del pecho lateral, debes tener cuidado de no encogerte cuando tiras el pecho hacia atrás, ya que eso te hará parecer más pequeño y estrecho. Respire hacia el pecho, levante el pecho y gírelo para lograr una apariencia más amplia y completa.
En la postura frontal extendida, mantenga los codos y los hombros hacia atrás. Un error común es girar demasiado los hombros, lo que te hace parecer más pequeño. Manténgase amplio manteniendo el pecho erguido y los hombros abiertos.
Después de hacer dieta durante su preparación, la mayoría de los atletas comerán en exceso después de un espectáculo. Querrá pesarse durante todo el proceso para mantener algún tipo de control. Es normal ganar entre 10 y 15 libras en la primera semana después de la carrera, pero reanuda tu cardio lo antes posible y vuelve a la pista.
Consejo profesional: después de una carrera, debes evitar el consumo excesivo de sal, ya que puede aumentar tu presión arterial hasta un punto en el que podría ser peligroso para tu salud. Evite comer demasiado sushi con mucha salsa de soja o agregar sal a los alimentos fritos.
