La mayoría de los deportistas piensa en tomar un preentrenamiento antes y un batido de proteínas después. Se presta menos atención a lo que bebes durante el entrenamiento. En este artículo descubrirás qué es un intraentrenamiento, para quién puede ser útil y en qué fijarte al elegir uno.
¿Qué es un intraentrenamiento?
Un intraentrenamiento es una bebida que tomas durante el entrenamiento. Normalmente contiene aminoácidos esenciales (EAA), incluidos los tres BCAA, y a menudo también electrolitos como sodio y potasio. Mezclas el polvo con agua y lo bebes a lo largo de la sesión.
¿Para quién puede ser útil?
- Sesiones largas o intensas. Si entrenas durante más de una hora, de todos modos beberás algo. Un intraentrenamiento facilita beber lo suficiente.
- Entrenar en ayunas o mucho tiempo después de la última comida. A algunos deportistas les resulta agradable tomar algo ligero para el estómago.
- Sudoración abundante. Con el sudor pierdes líquidos y sales. Una bebida con electrolitos ayuda a reponerlos.
Seamos sinceros: en la UE no se permiten declaraciones de propiedades saludables para los aminoácidos individuales. Por eso no prometemos ningún efecto. La base sigue siendo tu ingesta total de proteínas durante el día. Las proteínas contribuyen al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.
¿En qué debes fijarte?
- Los nueve EAA. Un producto que solo contiene BCAA es menos completo que uno con un perfil completo de EAA.
- Etiqueta transparente. Elige un producto que indique las cantidades de cada ingrediente en lugar de una mezcla patentada.
- Sabor y solubilidad. Lo beberás durante una hora, así que debe seguir teniendo buen sabor.
Intraentrenamiento de Evogen
Evogen Amino K.E.M. aporta 8.500 mg de EAA y BCAA por porción. Mezcla un cacito con entre 500 y 750 ml de agua fría y bébelo durante el entrenamiento.
Así encaja en tu día
- Antes del entrenamiento: un preentrenamiento si lo usas, por ejemplo Evogen EVP AQ sin cafeína o EVP Xtreme N.O. con cafeína.
- Durante el entrenamiento: tu intraentrenamiento.
- Después del entrenamiento: un batido de proteínas como Evogen Isoject (25 g de proteínas por cacito) o una comida normal con proteínas.
Más información
- Amino K.E.M. o Cell K.E.M. PR: ¿cuál es la diferencia?
- Electrolitos: ¿antes o después del entrenamiento?
- BCAA: ¿realmente aportan beneficios adicionales?
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Contiene cafeína (EVP Xtreme N.O.): alto contenido de cafeína, no recomendado para niños ni para mujeres embarazadas o en período de lactancia. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Sigue la dosis indicada en la etiqueta.
