Le coach 24 fois vainqueur de l'Olympia, Hany Rambod, guide le nouvel athlète de Team Evogen Elite, Schuyler Reeves, lors d'une séance de pose après sa première compétition. La pose, c'est tout. Cela peut faire la différence entre gagner et perdre, alors soyez attentif pendant que le Pro Creator analyse chaque pose.
Dans la pose des doubles biceps de face et de dos, ne rapprochez pas trop vos avant-bras de vos biceps et ne pliez ni ne supinez vos poignets.
Dans la pose de la poitrine de côté, faites attention à ne pas vous recroqueviller lorsque vous tirez votre poitrine en arrière, car cela vous rend plus petit et plus étroit. Inspirez dans votre poitrine, gardez-la haute et tournez pour un aspect plus large et plus plein.
Dans la pose de l'écartement latéral avant, gardez vos coudes et épaules en arrière. Une erreur fréquente est de trop tourner vos épaules, ce qui vous fait paraître plus étroit. Restez large en gardant la poitrine haute et les épaules écartées.
Après avoir suivi un régime pendant votre préparation, la plupart des athlètes mangent trop après un show. Vous devez vous peser pendant le processus pour garder un certain contrôle. Il est normal de prendre 10 à 15 lbs la première semaine après votre compétition, mais reprenez le cardio dès que possible et remettez-vous sur la bonne voie.
Astuce : Après une compétition, évitez une consommation excessive de sel, car cela peut augmenter votre tension artérielle à un niveau dangereux pour votre santé. Évitez trop de sushi avec beaucoup de sauce soja ou d'ajouter du sel aux aliments frits.
