L'entraîneur Hany Rambod, 24 fois vainqueur des Olympiades, guide le nouvel athlète de l'équipe Evogen Elite, Schuyler Reeves, à travers une séance de pose après sa première compétition. Poser est tout. Cela peut faire la différence entre gagner et perdre, alors soyez très attentif pendant que le Pro Creator analyse chaque pose.
Pour l’avant et l’arrière de la pose du double biceps, n’approchez pas trop vos avant-bras de vos biceps et n’enroulez pas et ne supinez pas vos poignets.
Dans la pose latérale de la poitrine, vous devez faire attention à ne pas rétrécir lorsque vous tirez votre poitrine vers l'arrière, car cela vous fera paraître plus petit et plus étroit. Respirez dans votre poitrine, soulevez votre poitrine et tournez-vous pour un look plus large et plus ample.
Dans la pose latérale avant, gardez vos coudes et vos épaules en arrière. Une erreur courante consiste à tourner trop les épaules, ce qui vous fait paraître plus petit. Restez large en gardant votre poitrine relevée et vos épaules larges.
Après avoir suivi un régime pendant votre préparation, la plupart des athlètes mangeront trop après un spectacle. Vous voudrez vous peser tout au long du processus pour maintenir une certaine forme de contrôle. Il est normal de prendre jusqu'à 10 à 15 livres la première semaine après votre course, mais reprenez votre cardio dès que possible et remettez-vous sur la bonne voie.
Conseil de pro : après une course, vous souhaitez éviter une consommation excessive de sel, car cela peut augmenter votre tension artérielle à un point tel qu'il pourrait être dangereux pour votre santé. Évitez de manger trop de sushis avec beaucoup de sauce soja ou d'ajouter du sel aux aliments frits.
Pour l’avant et l’arrière de la pose du double biceps, n’approchez pas trop vos avant-bras de vos biceps et n’enroulez pas et ne supinez pas vos poignets.
Dans la pose latérale de la poitrine, vous devez faire attention à ne pas rétrécir lorsque vous tirez votre poitrine vers l'arrière, car cela vous fera paraître plus petit et plus étroit. Respirez dans votre poitrine, soulevez votre poitrine et tournez-vous pour un look plus large et plus ample.
Dans la pose latérale avant, gardez vos coudes et vos épaules en arrière. Une erreur courante consiste à tourner trop les épaules, ce qui vous fait paraître plus petit. Restez large en gardant votre poitrine relevée et vos épaules larges.
Après avoir suivi un régime pendant votre préparation, la plupart des athlètes mangeront trop après un spectacle. Vous voudrez vous peser tout au long du processus pour maintenir une certaine forme de contrôle. Il est normal de prendre jusqu'à 10 à 15 livres la première semaine après votre course, mais reprenez votre cardio dès que possible et remettez-vous sur la bonne voie.
Conseil de pro : après une course, vous souhaitez éviter une consommation excessive de sel, car cela peut augmenter votre tension artérielle à un point tel qu'il pourrait être dangereux pour votre santé. Évitez de manger trop de sushis avec beaucoup de sauce soja ou d'ajouter du sel aux aliments frits.
