Hany Rambod, entraîneur 24 fois olympien, guide Schuyler Reeves, le nouvel athlète de l'équipe Evogen Elite, lors d'une séance de pose après sa première compétition. La pose est primordiale. Elle peut faire la différence entre la victoire et la défaite, alors soyez attentifs : le Pro Creator analyse chaque pose.
Dans la posture du double biceps à l'avant et à l'arrière, ne rapprochez pas trop vos avant-bras de vos biceps et ne courbez pas ou ne supinez pas vos poignets.
En posture de poitrine latérale, veillez à ne pas rétrécir en rentrant votre poitrine, car cela vous ferait paraître plus petit et plus étroit. Inspirez, soulevez votre poitrine et tournez-la pour lui donner une apparence plus large et plus pleine.
En posture d'écartement dorsal, gardez les coudes et les épaules en arrière. Une erreur fréquente est de trop tourner les épaules, ce qui vous fait paraître plus étroit. Restez large en gardant la poitrine bombée et les épaules larges.
Après avoir suivi un régime pendant la préparation, la plupart des athlètes mangent trop après une compétition. Il est conseillé de se peser tout au long du processus pour garder le contrôle. Il est normal de prendre 4,5 à 7 kg la première semaine après une compétition, mais reprenez votre cardio dès que possible et reprenez votre rythme.
Conseil de pro : Après une compétition, évitez une consommation excessive de sel, car cela peut augmenter votre tension artérielle au point de nuire à votre santé. Évitez de manger des sushis avec beaucoup de sauce soja ou d'ajouter du sel aux aliments frits.
Dans la posture du double biceps à l'avant et à l'arrière, ne rapprochez pas trop vos avant-bras de vos biceps et ne courbez pas ou ne supinez pas vos poignets.
En posture de poitrine latérale, veillez à ne pas rétrécir en rentrant votre poitrine, car cela vous ferait paraître plus petit et plus étroit. Inspirez, soulevez votre poitrine et tournez-la pour lui donner une apparence plus large et plus pleine.
En posture d'écartement dorsal, gardez les coudes et les épaules en arrière. Une erreur fréquente est de trop tourner les épaules, ce qui vous fait paraître plus étroit. Restez large en gardant la poitrine bombée et les épaules larges.
Après avoir suivi un régime pendant la préparation, la plupart des athlètes mangent trop après une compétition. Il est conseillé de se peser tout au long du processus pour garder le contrôle. Il est normal de prendre 4,5 à 7 kg la première semaine après une compétition, mais reprenez votre cardio dès que possible et reprenez votre rythme.
Conseil de pro : Après une compétition, évitez une consommation excessive de sel, car cela peut augmenter votre tension artérielle au point de nuire à votre santé. Évitez de manger des sushis avec beaucoup de sauce soja ou d'ajouter du sel aux aliments frits.
