Lo conosciamo tutti: a metà pomeriggio o dopo cena all'improvviso hai voglia di qualcosa di dolce. Con un piano alimentare rigido può metterti davvero i bastoni tra le ruote. Nessun integratore fa sparire le voglie, ma con l'alimentazione e il ritmo della giornata puoi fare molto.
Da dove nasce la voglia di dolce?
Spesso entrano in gioco più fattori: stare a lungo senza mangiare, pasti poveri di proteine o fibre, poco sonno, stress o semplicemente abitudine. Gli zuccheri semplici danno energia per poco tempo, e dopo a volte ne vuoi ancora di più.
Cosa puoi fare?
- Mangia a orari fissi, così non arrivi affamato.
- Inserisci proteine in ogni pasto e spuntino.
- Scegli alimenti ricchi di fibre: verdure, legumi, cereali integrali.
- Dormi a sufficienza; dopo una notte corta molte persone hanno più voglia di dolce.
- Tieni le tentazioni fuori casa e scegli in anticipo il tuo spuntino.
Dove possono inserirsi gli integratori
Uno shake proteico è uno spuntino pratico che rientra nelle tue calorie. Evogen Isoject fornisce 25 g di proteine per misurino ed Evogen Evofusion 24 g di proteine per porzione. Non assumi abbastanza fibre con l'alimentazione? Puoi mescolare Evogen Fiber in acqua o nel tuo shake. Un integratore non sostituisce una dieta varia.
Scopri di più in Proteine e Dimagrire.
Nutrition Monsters è rivenditore europeo ufficiale di Evogen Nutrition: 100% originale, spedito dal nostro magazzino a Utrecht (Paesi Bassi).
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Soffri di abbuffate o hai domande sulla tua glicemia? Parlane con il tuo medico o con un dietista.
