22-voudig Olympia-winnende coach Hany Rambod laat zien hoe je de dikte van je rug kunt laten groeien met borstondersteunde machine-rows.
Begin door je heupen naar achteren te duwen en je borst naar voren te duwen tegen de pad. Knijp bij elke herhaling in je rug zodat je het bovenste midden van je rug in het gebied van de rhomboïden raakt.
Pro Tip: Concentreer je op je houding en de tijd onder spanning waarbij je je rug aanspant, in plaats van gewicht toe te voegen en het gewicht door het bewegingsbereik te trekken.
