"24-voudig Olympia-winnaar coach Hany Rambod bespreekt de sleutel tot zittende hamstringkrullen met de kampioen van de Arnold Classic 2024 en de Arnold Classic UK, Hadi Choopan. Het belangrijkste is om je billen tijdens de hele bewegingsreeks op het kussen te houden en je heupen naar achteren te duwen.
Om de hamstrings effectief te targeten, moet je de machine instellen met de juiste biomechanica. Lijn de knie uit met het tegengewicht en kom helemaal naar beneden om het volledige bewegingsbereik van boven naar onder te maximaliseren.
Pro-tip: Doe geen goedkope herhalingen met gedeeltelijke bewegingen. Gebruik alleen gedeeltelijke bewegingen aan het einde voor meer intensiteit."
Om de hamstrings effectief te targeten, moet je de machine instellen met de juiste biomechanica. Lijn de knie uit met het tegengewicht en kom helemaal naar beneden om het volledige bewegingsbereik van boven naar onder te maximaliseren.
Pro-tip: Doe geen goedkope herhalingen met gedeeltelijke bewegingen. Gebruik alleen gedeeltelijke bewegingen aan het einde voor meer intensiteit."
