🧠 Waarom je hoofd net zo belangrijk is als je spieren in de gym
Iedereen kent het gevoel: je hebt geen zin. Je lichaam voelt zwaar, de bank zit lekker en Netflix roept. Maar toch weet je—de gym wacht. En wat je op zulke dagen nodig hebt, is geen nieuw trainings...
🧠 Week 2 in de gym – Wanneer het moeilijker wordt, maar juist belangrijk is
Na de eerste week in de gym komt een moment van waarheid: de tweede week. De spierpijn is inmiddels voelbaar, de eerste hype is een beetje gaan liggen, en ineens voel je de verleiding om g...
🧘♂️ Waarom de gym meer is dan spieren kweken
We praten vaak over spiermassa, sixpacks en kilo’s die je deadlift. Maar weet je wat écht verandert als je consistent naar de gym gaat? Je mindset. Ik zit nu pas in m’n derde week, maar de grootste...
Eerste keer in de gym? Dit is wat je kunt verwachten (en waarom je niet hoeft te stressen)
💥 Iedereen die nu zelfverzekerd gewichten staat te tillen in de gym, is ooit begonnen met nul ervaring. Ja, echt. Misschien was het met trillende benen en een waterflesje in de hand – net zoals ik...
Kracht uit een Schepje: Waarom Creatine een Gamechanger is voor je Gym Progressie
In de wereld van fitness zijn er weinig supplementen die zó goed onderzocht en bewezen effectief zijn als creatine. Het is simpel, krachtig, en als je het nog niet gebruikt... dan laat je gegarande...
Hoe Je Mentale Kracht Ontwikkelt in de Gym
Fysieke kracht is slechts de helft van het verhaal in de gym. Mentale kracht is minstens zo belangrijk. Het is wat je op de been houdt als de motivatie ontbreekt, wat je doorzet als het zwaar wordt...
Welk metabolisme heb jij? Zo ontdek je het – gym editie
Wanneer je aan fitness doet, hoor je vaak uitspraken als “ik heb gewoon een trage stofwisseling” of “hij kan alles eten, zijn metabolisme is supersnel.” Maar wat betekent dat nou echt? En hoe kom j...
De Beste Strategieën voor Vetverlies en Spierbehoud
Veel mensen die willen afvallen, maken de fout om simpelweg minder te eten en meer te bewegen, zonder een gerichte strategie. Het gevolg? Spierverlies, een traag metabolisme en een gebrek aan energ...