Creatine laadfase: is het nodig en hoe werkt het?
Creatine monohydraat is een van de best onderzochte sportsupplementen. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte uitbarstingen van zeer intensieve lichamelijke inspanning. Dat...
Beste supplementen voor cutten en droogtrainen
Cutten, of droogtrainen, betekent dat je vet verliest en tegelijk zoveel mogelijk spiermassa behoudt. De basis is geen supplement: een calorietekort dat je volhoudt, zwaar blijven trainen, genoeg e...
GLP-1 en training: spiermassa behouden tijdens het afvallen
Weinig eetlust door GLP-1-medicatie? Lees hoe je als sporter genoeg eiwit binnenkrijgt en waarom je blijft krachttrainen. Geen medisch advies: overleg altijd met je arts.
Zo eet je makkelijk 30 gram vezels per dag
De meeste sporters eten te weinig vezels. Met een slimme verdeling over je maaltijden haal je 30 gram per dag zonder moeite. Inclusief voorbeelddag.
Ozempic en spiermassa: waar je als sporter op let
Snel afvallen met GLP-1-medicatie zoals Ozempic kan naast vet ook spiermassa kosten. Lees waarom krachttraining en genoeg eiwit ertoe doen. Geen medisch advies: je arts begeleidt je medicatie.
Nieuw: Isoject Red Velvet en Evogen RTD-drankjes
Twee nieuwe releases van Evogen Nutrition in onze shop: een nieuwe Isoject-smaak en een pre-workout als kant-en-klaar drankje. Isoject Red Velvet Cake Evogen Isoject is het whey-eiwitisolaat van Ev...
Hypertrofie vs krachttraining: welke methode past bij jouw doel?
Spiermassa of maximale kracht? Herhalingen, gewicht en rusttijd verschillen per doel. Zo kies je de juiste aanpak, of combineer je ze.
Vetverlies vs. gewichtsverlies: het verschil uitgelegd
Waarom de weegschaal je niet alles vertelt, wat het verschil is tussen vetverlies en gewichtsverlies, en hoe je vet verliest terwijl je je spiermassa behoudt.