Eerste keer in de gym? Dit is wat je kunt verwachten (en waarom je niet hoeft te stressen)
Iedereen die nu zelfverzekerd gewichten staat te tillen in de gym, is ooit begonnen met nul ervaring. Ja, echt. Misschien was het met trillende benen en een waterflesje in de hand – net zoals ik vo...
Kracht uit een Schepje: Waarom Creatine een Gamechanger is voor je Gym Progressie
In de wereld van fitness zijn er weinig supplementen die zó goed onderzocht en bewezen effectief zijn als creatine. Het is simpel, krachtig, en als je het nog niet gebruikt... dan laat je gegarande...
Hoe Je Mentale Kracht Ontwikkelt in de Gym
Fysieke kracht is slechts de helft van het verhaal in de gym. Mentale kracht is minstens zo belangrijk. Het is wat je op de been houdt als de motivatie ontbreekt, wat je doorzet als het zwaar wordt...
Welk metabolisme heb jij? Zo ontdek je het – gym editie
Wanneer je aan fitness doet, hoor je vaak uitspraken als “ik heb gewoon een trage stofwisseling” of “hij kan alles eten, zijn metabolisme is supersnel.” Maar wat betekent dat nou echt? En hoe kom j...
De Beste Strategieën voor Vetverlies en Spierbehoud
Veel mensen die willen afvallen, maken de fout om simpelweg minder te eten en meer te bewegen, zonder een gerichte strategie. Het gevolg? Spierverlies, een traag metabolisme en een gebrek aan energ...
De Ultieme Strategieën voor Duurzame Spiergroei
Spieropbouw en krachttoename vereisen meer dan alleen hard trainen. Consistente vooruitgang in de gym vraagt om een strategische aanpak waarbij training, voeding en herstel in balans zijn. In deze ...
De Sleutel tot Consistente Progressie in de Gym
Iedereen kent het wel: je begint vol enthousiasme met trainen, ziet de eerste progressie, maar na een tijdje lijkt alles stil te staan. Je kracht neemt niet meer toe, je spieren groeien niet zoals ...
Omega-3 en Sport: Waarom Elke Sporter Dit Nodig Heeft
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezond lichaam, maar wist je dat ze ook een grote rol spelen in sportprestaties en spierherstel? Of je nu krachttraining doet of een duursporter bent, omeg...