Im FST-7 Tipp dieser Woche, präsentiert von Evogen Nutrition, zeigt Hany Rambod, Coach mit 22 Olympia-Siegen, 6-facher Ms. Figure Olympia-Champion Cydney Gillon verschiedene Varianten der Kurzhantel Lat Pullover-Übung.
Es gibt einige verschiedene Varianten dieser Übung, beginnend mit dem Griff. Du kannst weiter greifen, indem du die Ränder der Kurzhantel hältst, oder wenn du ein höheres Gewicht verwendest, kannst du die Kurzhantel zwischen beiden Handflächen platzieren, um sie vertikal zu bewegen.
Die zweite Variante ist deine Hüftposition. Du kannst deine Hüften senken oder deine Hüften senkrecht zum Boden anheben. Du wirst viel mehr Dehnung und einen größeren Bewegungsumfang mit gesenkten Hüften erreichen.
Eine fortgeschrittene FST-7-Variante ist, dass dein Trainingspartner Druck auf die Kurzhantel ausüben kann, um zusätzlichen Widerstand zu bieten.
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