Im FST-7-Tipp dieser Woche, präsentiert von Evogen Nutrition, zeigt Hany Rambod, Coach mit 22 Olympia-Siegen, der 6-fache Ms. Figure Olympia-Champion Cydney Gillon Variationen der Kurzhantel-Lat-Pullover-Bewegung.
Es gibt einige verschiedene Variationen dieser Übung, beginnend mit dem Griff. Du kannst weiter greifen, indem du die Ränder der Kurzhantel hältst, oder wenn du ein höheres Gewicht verwendest, kannst du die Kurzhantel zwischen beiden Handflächen platzieren, um sie vertikal zu bewegen.
Die zweite Variation ist deine Hüftposition. Du kannst deine Hüften sinken lassen oder sie senkrecht zum Boden anheben. Mit gesenkten Hüften wirst du viel mehr Dehnung und einen größeren Bewegungsumfang erreichen.
Eine fortgeschrittene FST-7-Variante ist, dass dein Trainingspartner Druck auf die Kurzhantel ausüben kann, um zusätzlichen Widerstand zu erzeugen.
Möchtest du mit Hany Rambod trainieren? Lade noch heute die FST-7-Trainings-App herunter.
