FST-7 Tipp der Woche präsentiert von Evogen Nutrition. Hany Rambod, Coach mit 22 Olympia-Siegen, zeigt dir Spider Curls, seine Lieblingsübung, um riesige Arme zu bekommen.
In diesem Video erklärt der Pro Creator, warum langsames Vorgehen und die richtige Form bei dieser Übung wichtig sind. Du kannst auch eine 5-Sekunden-Pause am Ende der Bewegung einlegen, um die Zeit unter Spannung zu erhöhen und den Blutfluss zu den Muskeln zu steigern, für einen noch größeren Pump.
