Intra-Workout-Supplements: Was sind sie und brauchst du sie?

13. Okt 2026

Von Nutrition Monsters

Intra-workout supplementen: wat zijn het en heb je ze nodig?

Die meisten Sportler denken vor dem Training an ein Pre-Workout und danach an einen Proteinshake. Was du während des Trainings trinkst, erhält weniger Aufmerksamkeit. In diesem Artikel erfährst du, was ein Intra-Workout ist, für wen es sinnvoll ist und worauf du bei der Auswahl achten solltest.

Was ist ein Intra-Workout?

Ein Intra-Workout ist ein Getränk, das du während deines Trainings zu dir nimmst. Meist enthält es essenzielle Aminosäuren (EAA), darunter die drei BCAA, und häufig auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Du mischst das Pulver mit Wasser und trinkst es über deine gesamte Trainingseinheit verteilt.

Für wen ist es sinnvoll?

Lange oder intensive Trainingseinheiten. Wenn du länger als eine Stunde trainierst, trinkst du ohnehin etwas. Ein Intra-Workout macht es leichter, ausreichend zu trinken.
Nüchtern oder lange nach der letzten Mahlzeit trainieren. Manche Sportler finden es angenehm, dann etwas zu sich zu nehmen, das leicht im Magen liegt.
Starkes Schwitzen. Durch Schweiß verlierst du Flüssigkeit und Salze. Ein Getränk mit Elektrolyten führt sie wieder zu.

Ehrlich gesagt: Für einzelne Aminosäuren sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Wir versprechen daher keine Wirkung. Die Grundlage bleibt deine gesamte Proteinzufuhr über den Tag. Proteine tragen zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse bei.

Worauf solltest du achten?

Alle neun EAA. Ein Produkt, das nur BCAA enthält, ist weniger vollständig als ein vollständiges EAA-Profil.
Offenes Etikett. Wähle ein Produkt, das die Mengen pro Zutat angibt, statt einer proprietären Mischung.
Geschmack und Löslichkeit. Du trinkst es eine Stunde lang, daher sollte es dauerhaft gut schmecken.

Intra-Workout von Evogen

Evogen Amino K.E.M. liefert 8.500 mg EAA und BCAA pro Portion. Mische einen Messlöffel mit 500 bis 750 ml kaltem Wasser und trinke es während deines Trainings.

So passt es in deinen Tag

Vor dem Training: ein Pre-Workout, wenn du eines verwendest, zum Beispiel Evogen EVP AQ ohne Koffein oder EVP Xtreme N.O. mit Koffein.
Während des Trainings: dein Intra-Workout.
Nach dem Training: ein Proteinshake wie Evogen Isoject (25 g Protein pro Messlöffel) oder eine normale Mahlzeit mit Protein.

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Nutrition Monsters ist offizieller europäischer Reseller von Evogen Nutrition: 100 % original, aus eigenem Lager in Utrecht versendet.

Enthält Koffein (EVP Xtreme N.O.): hoher Koffeingehalt, nicht empfohlen für Kinder und für Frauen, die schwanger sind oder stillen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Befolge die Dosierung auf dem Etikett.

Häufig gestellte Fragen

Moet ik Amino K.E.M. ook consumeren op mijn rustdagen om de efficiëntie te behouden?

Nee, dat is niet noodzakelijk. Amino K.E.M. is specifiek ontworpen om acute trainingsstress, cortisolstijgingen en dehydratatie op de gymvloer op te vangen. Op rustdagen bevindt je lichaam zich in een ontspannen status en heeft het meer baat bij een constante, getrapte afgifte van complete proteïnen. Gebruik op niet-trainingsdagen bij het ontwaken het ultra-schone isolaat Evogen IsoJect of de sustained-release matrix Evogen Evofusion om de stikstofbalans stabiel te houden.

Waarom helpt een intra-workout supplement om spiermassa te behouden tijdens het droogtrainen (de cut)?

Tijdens een calorietekort raakt de direct beschikbare glucose in je bloedbaan snel uitgeput tijdens zware krachttraining. Om toch te kunnen voldoen aan de hoge energievraag, start je lichaam gluconeogenese: het afbreken van functioneel spierweefsel om aminozuren om te zetten in bruikbare energie. Door het drinken van Evogen Amino K.E.M. satureer je de bloedbaan continu met vrije aminozuren, waardoor je lichaam deze verbrandt en je spiermassa anabool beschermd blijft.

Kan ik niet gewoon een eiwitshake drinken tijdens mijn training in plaats van aminozuren?

Fysiologisch gezien is dat uiterst onverstandig. Tijdens een zware krachttraining wordt het bloedvolume onttrokken aan je maag-darmstelsel en naar de actieve spieren gepompt. Een eiwitpoeder bevat complete eiwitketens die mechanisch en chemisch moeten worden afgebroken in de maag. Dit zware verteringsproces leidt bij intensieve inspanning onmiddellijk tot maagkrampen, misselijkheid en een loom gevoel. De vrije aminozuren in Amino K.E.M. vereisen geen verteringsarbeid en passeren de maaglediging direct.

Hoe zorgt de gepatenteerde S7®-matrix in Amino K.E.M. voor betere sportprestaties?

S7® is een klinisch geteste, plantaardige matrix die de lichaamseigen productie van stikstofmonoxide (Nitric Oxide) fysiologisch gezien met maar liefst 230% verhoogt. Dit veroorzaakt een krachtige vasodilatatie (bloedvatverwijding). Hierdoor functioneert je vaatstelsel als een snelweg: er wordt aanzienlijk meer zuurstofrijk bloed en hydraterende elektrolyten naar de werkende spieren getransporteerd, wat de ophoping van melkzuur vertraagt en zorgt voor een massieve 3D-spierpomp.

Waarom zijn EAA's in een intra-workout fysiologisch superieur aan losse BCAA's?

BCAA's (met name Leucine) activeren weliswaar de startknop van de spiereiwitsynthese via het mTOR-pad, maar functioneren slechts als een signaalstof. Om daadwerkelijk microscopische scheurtjes in je spierbuiken te herstellen en spiermassa op te bouwen, heeft je lichaam alle 9 essentiële aminozuren (EAA's) gelijktijdig nodig. Evogen Amino K.E.M. levert dit volledige spectrum, waardoor het anabole proces verliesvrij kan verlopen, terwijl losse BCAA's bij een tekort aan de overige EAA's nutteloos zijn.