Die besten Supplements für die Diätphase

1. Jul 2026

Von Nutrition Monsters

Beste supplementen voor cutten en droogtrainen

Cutten oder Trockentraining bedeutet, dass du Fett verlierst und gleichzeitig so viel Muskelmasse wie möglich erhältst. Die Grundlage ist kein Supplement, sondern ein Kaloriendefizit, das du durchhalten kannst, weiterhin schweres Training, ausreichend Eiweiß und guter Schlaf. Hany Rambod, Coach von 25 Olympia-Champions und Erfinder von FST-7, sagt es so: Beim Trockentraining geht es nicht darum, weniger hart zu trainieren, sondern intelligenter zu essen (Quelle: Evogen Nutrition). Supplements können es leichter machen, diesen Plan durchzuhalten. Das sind die Produkte, die Sportler während einer Diät am häufigsten verwenden, und was du davon erwarten kannst.

1. Eiweiß

In einem Kaloriendefizit möchtest du ausreichend Eiweiß aufnehmen. Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei. Ein Whey-Isolat liefert viel Eiweiß bei wenigen zusätzlichen Kalorien. Evogen Isoject liefert 25 g Eiweiß pro Scoop. Evogen Evofusion kombiniert mehrere Eiweißquellen mit 24 g Eiweiß pro Portion. Vergleiche sie unter Eiweiß.

2. Kreatin

Auch während einer Diät kannst du Kreatin weiterhin verwenden. Kreatin steigert bei einer täglichen Einnahme von 3 Gramm die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven körperlichen Belastungen. Evogen Creatine Monohydrate liefert 5 g pro Portion.

3. Aminosäuren während des Trainings

Viele Sportler trinken während langer Trainingseinheiten ein EAA-Produkt. Evogen Amino K.E.M. liefert 8.500 mg EAA und BCAA pro Portion. Für einzelne Aminosäuren sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, daher versprechen wir keine Wirkung.

4. L-Carnitin und Formeln mit oder ohne Koffein

Evogen bietet L-Carnitin in vier Varianten an: Carnigen, Carnigen Natural und Carnigen Liquid ohne Koffein sowie Carnigen Plus mit 100 mg Koffein. Lipocide IR enthält unter anderem Koffein; verwende es maximal 4 Wochen, mache danach 4 Wochen Pause und kombiniere es nicht mit Carnigen Plus. Für L-Carnitin sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Alles auf einen Blick unter Abnehmen.

5. Koffein: Rechne alles zusammen

Pre-Workout, Fatburner, Kaffee: Alles summiert sich. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA sieht für gesunde Erwachsene bei einer Einzeldosis von bis zu 200 mg und bis zu 400 mg pro Tag aus allen Quellen zusammen keine Sicherheitsbedenken. Du trainierst lieber ohne Koffein? Schau dir Pre-Workout an.

So stellst du es zusammen

Grundlage: ausreichend Eiweiß und täglich Kreatin.
Lange Trainingseinheiten: Aminosäuren während des Trainings.
Du möchtest eine Diätformel: Entscheide zuerst, ob du Koffein möchtest, und wähle dann.

Mehr zum Thema Cutten

Nutrition Monsters ist offizieller europäischer Wiederverkäufer von Evogen Nutrition: 100 % original, aus eigenem Lager in Utrecht versendet.

Enthält Koffein (Lipocide IR, Carnigen Plus): hoher Koffeingehalt, nicht empfohlen für Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Befolge die Dosierung auf dem Etikett.

Häufig gestellte Fragen

Welke rol speelt Evogen Fiber bij het behouden van mijn shape tijdens een diep calorietekort?

Tijdens het cutten neem je minder voedselvolume in, wat de darmperistaltiek kan vertragen en leidt tot een constant hongergevoel. De oplosbare vezels in Evogen Fiber absorberen water en vormen een viskeuze gel in je maagdarmkanaal. Dit vertraagt de maaglediging en stimuleert de mechanische stretch-receptoren van de maagwand, wat zorgt voor een langdurige afgifte van verzadigingshormonen en het managen van je dieet aanzienlijk makkelijker maakt.

Mag ik vetverbranders en pre-workouts met cafeïne onbeperkt met elkaar combineren?

Biologisch gezien moet je hier heel voorzichtig mee zijn om overprikkeling van je centrale zenuwstelsel te voorkomen. Het combineren van meerdere cafeïne-heavy supplementen kan leiden tot een overmatige adrenaline- en cortisolproductie, wat hartkloppingen veroorzaakt en paradoxaal genoeg juist spierafbraak stimuleert. Als je een stimulerende vetverbrander gebruikt, stack deze dan uitsluitend met stimulantvrije pre-workouts zoals Evogen EVP AQ of Evogen EVP 3D.

Waarom is Evogen IsoJect fysiologisch gezien effectiever tijdens het cutten dan een standaard whey concentraat?

Standaard whey concentraten ondergaan een minder zware filtratie en bevatten daardoor vaak nog restfracties van vetten, koolhydraten en lactose. Tijdens een strenge cuttingfase telt elke calorie en wil je geen onnodige suikers binnenkrijgen. Evogen IsoJect is een koudgefilterd wei-isolaat met een puurheid van 90%+, volledig vrij van suikers en vetten, en uitgerust met IGNITOR™ enzymen voor een directe, verliesvrije absorptie zonder opgezette maag.

Hoe helpt Evogen EVP AQ om mijn spieren vol te houden als ik laag in koolhydraten zit?

Normaal gesproken zorgt spierglycogeen uit koolhydraten voor de hydratatie en het volume van je spiercellen. Tijdens het cutten raken deze voorraden leeg, waardoor je spieren er plat en leeg uitzien. Evogen EVP AQ maakt gebruik van puur vloeibaar glycerol; dit verhoogt de osmotische druk onafhankelijk van glycogeen en dwingt water direct de celwand in. Dit zorgt voor harde, volle spierbuiken, zelfs tijdens een restrictief koolhydraatarm dieet.

Waarom verlies ik snel spiermassa tijdens het droogtrainen als ik geen aminozuren neem?

In een calorietekort raakt de direct beschikbare glucose in je bloedbaan en lever snel uitgeput tijdens zware krachttraining. Om toch te kunnen voldoen aan de hoge energievraag, start je lichaam gluconeogenese: het afbreken van functioneel spierweefsel om aminozuren om te zetten in bruikbare energie. Door het drinken van Evogen Amino K.E.M. satureer je de bloedbaan met vrije aminozuren, waardoor je lichaam deze verbrandt en je spiermassa intact blijft.