En el consejo FST-7 de esta semana, patrocinado por Evogen Nutrition, Hany Rambod, entrenador con 22 victorias en Olympia, enseña a Cydney Gillon, campeona 6 veces Ms. Figure Olympia, variaciones del movimiento dumbbell lat pullover.
Hay algunas variaciones diferentes de este ejercicio, comenzando con el agarre. Puedes abrir más las manos sujetando los bordes de la mancuerna, o si usas un peso mayor, puedes colocar la mancuerna entre las palmas de ambas manos para moverla verticalmente.
La segunda variación es la posición de tus caderas. Puedes bajar las caderas o levantarlas perpendiculares al suelo. Obtendrás mucho más estiramiento y un mayor rango de movimiento con las caderas hacia abajo.
Una variante avanzada de FST-7 es que tu compañero de entrenamiento puede ejercer presión sobre la mancuerna para mayor resistencia.
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