Si hay una pregunta que Hany recibe más que todas las demás, es cómo puedes hacer crecer tus brazos. Seamos honestos, nadie quiere andar con brazos pequeños que son superados por tus mangas, ni quieres sentirte inseguro por usar una camiseta pequeña solo para que tus brazos parezcan más grandes.
¡Bueno, ya tenemos los consejos para hacer crecer tus brazos!
En este video, el ganador 24X Olympia Hany Rambod muestra cómo PUEDES HACER CRECER TUS BRAZOS con variaciones de spider curls con agarre de martillo. Si no usas este ejercicio, te encantará.
Normalmente los spider curls se hacen con un agarre tradicional, pero si quieres estimular un nuevo crecimiento muscular y hacer crecer tus brazos, debes trabajar los bíceps desde un ángulo diferente.
Otro método para estimular el crecimiento y hacer crecer tus brazos es usar repeticiones parciales al final de una serie. Al usar un banco inclinado para los spider curls minimizas el impulso y por lo tanto usas más los bíceps para mover el peso con tiempo adicional bajo tensión.
Consejo FST-7: Cambia la variación del agarre con una barra recta o una barra curva o cambia del agarre tradicional al agarre de martillo. Manténlo fresco y trabaja las fibras musculares desde todos los ángulos para hacer crecer efectivamente tus brazos.
¡Prueba este ejercicio durante tu próximo entrenamiento de brazos y cuéntanos qué te pareció agregarlo a tu rutina!
¡Bueno, ya tenemos los consejos para hacer crecer tus brazos!
En este video, el ganador 24X Olympia Hany Rambod muestra cómo PUEDES HACER CRECER TUS BRAZOS con variaciones de spider curls con agarre de martillo. Si no usas este ejercicio, te encantará.
Normalmente los spider curls se hacen con un agarre tradicional, pero si quieres estimular un nuevo crecimiento muscular y hacer crecer tus brazos, debes trabajar los bíceps desde un ángulo diferente.
Otro método para estimular el crecimiento y hacer crecer tus brazos es usar repeticiones parciales al final de una serie. Al usar un banco inclinado para los spider curls minimizas el impulso y por lo tanto usas más los bíceps para mover el peso con tiempo adicional bajo tensión.
Consejo FST-7: Cambia la variación del agarre con una barra recta o una barra curva o cambia del agarre tradicional al agarre de martillo. Manténlo fresco y trabaja las fibras musculares desde todos los ángulos para hacer crecer efectivamente tus brazos.
¡Prueba este ejercicio durante tu próximo entrenamiento de brazos y cuéntanos qué te pareció agregarlo a tu rutina!
