Consejo FST7 de la Semana, presentado por Evogen Nutrition. Hany Rambod, el entrenador con 22 victorias en Olympia, explica cuándo debes aumentar el peso en tu programa de entrenamiento.
Una vez que hayas alcanzado tu rango, no temas bajar el peso antes y añadir más peso. Si participas en una competencia y solo intentas llegar al fallo muscular, entonces ve hasta el fallo muscular. Si quieres volverte más fuerte y levantar más peso, evalúa tu consumo de energía. Cuando levantes realmente pesado, también querrás aumentar tu tiempo de descanso a 2 - 2,5 minutos entre series.
Comienza con un rango de repeticiones de 8-10 y desde ahí añade más peso. También puedes añadir repeticiones negativas o parciales.
