Consejo de la semana de FST7, desarrollado por Evogen Nutrition. Hany Rambod, el entrenador con 22 victorias en el Olimpia, explica cuándo aumentar el peso en tu programa de entrenamiento.
Una vez que alcance su rango, no tenga miedo de volver a poner el peso antes y agregar más peso. Si estás compitiendo y sólo intentas llegar a la falla muscular, ve a la falla muscular. Si desea volverse más fuerte y levantar más peso, evalúe su cantidad de gasto energético. Cuando levantas mucho peso, también querrás aumentar tu tiempo de descanso a 2 - 2,5 minutos entre series.
Comience con un rango de repeticiones de 8 a 10 y agregue más peso a partir de ahí. También puedes agregar repeticiones negativas o repeticiones parciales.
