Tous ceux qui soulèvent maintenant des poids avec assurance à la salle ont un jour commencé sans aucune expérience. Oui, vraiment. Peut-être avec les jambes qui tremblent et une bouteille d'eau à la main – comme moi la semaine dernière.
Dans ce blog, je te partage ma première expérience en salle de sport. Pas de vantardise, pas de photos parfaites, juste de l'honnêteté. Parce que si tu hésites à commencer, j'espère que cela te donnera ce petit coup de pouce.
Première impression : excitant, mais moins effrayant que tu ne le penses
Ma première pensée en entrant ?
« Qu'est-ce que je fais ici, en fait ? »
Partout des gens qui ont clairement déjà une routine. De grands miroirs. Des poids lourds. Mais au bout de 10 minutes, j'ai remarqué : personne ne fait vraiment attention à toi. Chacun est concentré sur son propre entraînement. Ça a été un soulagement immédiat.
Ma première séance
Je suis resté simple. Pas d'appareils compliqués ni de combinaisons bizarres. L'accent était mis sur un début tranquille et bien ressentir ce que mon corps fait.
Entraînement :
- 10 minutes d'échauffement (tapis de course)
- Squats au poids du corps (3 séries de 12 répétitions)
- Presse pectorale (poids léger, 3 séries de 10)
- Tirage vertical (3 séries de 10)
- Rameur (3 séries de 10)
- 10 minutes de vélo en récupération
Et non, je ne pouvais pas descendre les escaliers normalement après. Mais ça fait partie du jeu. 😅
5 choses que j'ai apprises immédiatement :
- Commencez par les bases – Vous n'avez pas besoin de tout comprendre immédiatement.
- Personne ne vous juge – Vraiment. Tout le monde a été débutant un jour.
- Concentrez-vous sur votre forme, pas sur le poids – Vous voulez éviter les blessures.
- Hydratez-vous, même si cela semble évident – Croyez-moi, vous avez besoin de cette eau.
- Mettez une bonne playlist – La musique = motivation x10.
Pourquoi vous devriez aussi simplement y aller
Si vous lisez ceci et hésitez encore : commencez simplement. Même si ce n'est qu'un jour par semaine. Vous n'avez pas besoin d'être en forme pour aller à la salle – vous allez à la salle pour devenir en forme.
Vous n'avez pas besoin d'objectifs comme « perdre 10 kilos » ou « être musclé en 3 mois ». Commencez avec l'objectif de vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement. Le reste suivra naturellement.
Faites-vous entendre !
Vous venez de commencer ou vous hésitez encore ? Laissez un commentaire – je partage volontiers des conseils, ou j'écoute simplement. Et si vous êtes déjà un peu plus avancé : quelle a été votre plus grande leçon lors des premières semaines ?
Ensemble, nous construisons la progression. Pas à pas.
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