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Tout le monde qui soulève maintenant des poids avec confiance à la salle de sport a commencé un jour sans aucune expérience. Oui, vraiment. Peut-être que c'était avec des jambes tremblantes et une bouteille d'eau à la main – tout comme moi la semaine dernière.
Dans ce blog, je te fais part de ma première expérience à la salle de sport. Pas de vantardise, pas de photos parfaites, juste de l'honnêteté. Car si tu hésites à commencer, j'espère que cela te donnera ce petit coup de pouce.
🤯 Première impression : excitant, mais moins effrayant que vous ne le pensez
Ma première pensée en entrant ?
« Que fais-je ici en fait ? »
Partout des gens qui ont clairement déjà une routine. De grands miroirs. Des poids lourds. Mais au bout de 10 minutes, j'ai remarqué : personne ne fait vraiment attention à vous. Chacun est concentré sur son propre entraînement. C'était tout de suite un soulagement.
🏋️♀️ Mon premier entraînement
J'ai gardé ça simple. Pas d'appareils compliqués ou de combinaisons étranges. L'accent était mis sur le fait de commencer doucement et de bien sentir ce que mon corps fait.
Entraînement:
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10 minutes d'échauffement (tapis de course)
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Squats avec poids du corps (3 séries de 12 répétitions)
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Machine de développé couché (léger, 3 séries de 10)
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Tirage vertical (3 séries de 10)
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Roeimachine (3 séries de 10)
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10 minutes de vélo de récupération
Et non, je ne pouvais pas descendre les escaliers normalement après ça. Mais c'est comme ça. 😅
✅ 5 choses que j'ai immédiatement apprises :
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Commencez par les bases – Vous n'avez pas besoin de tout comprendre tout de suite.
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Personne ne juge sur toi – Vraiment. Tout le monde a été débutant un jour.
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Concentre-toi sur ta forme, pas sur le poids – Tu veux éviter les blessures.
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Hydratez-vous, bien que cela semble logique – Croyez-moi, vous avez besoin de cette eau.
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Mets une bonne playlist – Musique = motivation x10.
🎯 Pourquoi tu devrais aussi y aller
Si tu lis ceci et que tu hésites encore : commence simplement. Même si c'est juste un jour par semaine. Tu n'as pas besoin d'être en forme pour aller à la salle de sport – tu vas à la salle de sport pour devenir en forme.
Vous n'avez pas besoin d'objectifs comme "perdre 10 kilos" ou "devenir musclé en 3 mois". Commencez par l'objectif de vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement. Le reste suivra naturellement.
💬 Fais-nous savoir!
Es-tu juste commencé ou as-tu encore des doutes ? Laisse un commentaire – je partage volontiers des conseils, ou écoute simplement. Et si tu es déjà en train de travailler depuis un certain temps : quelle a été ta plus grande leçon au cours des premières semaines ?
Ensemble, nous construisons le progrès. Pas à pas. 💪
