Astuce FST-7 de la semaine présentée par Evogen Nutrition. Hany Rambod, coach avec 22 victoires à l'Olympia, vous enseigne les spider curls, son exercice préféré pour obtenir des bras énormes.
Dans cette vidéo, le Pro Creator explique pourquoi il est important d'aller lentement et d'utiliser la bonne forme lors de cet exercice. Vous pouvez également ajouter une pause de 5 secondes à la fin du mouvement pour augmenter le temps sous tension et améliorer le flux sanguin vers les muscles pour une pompe encore plus importante.
