Dans le conseil FST-7 de cette semaine proposé par Evogen Nutrition, Hany Rambod, entraîneur avec 22 victoires aux Olympiades, 6X Ms. Figurine Cydney Gillon, championne d'Olympia, variations du mouvement du pull-over latéral avec haltères.
Il existe différentes variantes de cet exercice, à commencer par la préhension. Vous pouvez aller plus large en tenant les bords de l'haltère, ou si vous utilisez un poids plus élevé, vous pouvez placer l'haltère entre les deux paumes pour le déplacer verticalement.
La deuxième variation est la position de vos hanches. Vous pouvez abaisser vos hanches ou relever vos hanches perpendiculairement au sol. Vous obtiendrez beaucoup plus d’étirement et d’amplitude de mouvement avec vos hanches baissées.
Une variante avancée du FST-7 est que votre partenaire d'entraînement peut appliquer une pression sur l'haltère pour une résistance supplémentaire.
Voulez-vous vous entraîner avec Hany Rambod? Téléchargez l'application de formation FST-7 dès aujourd'hui.
