Dans le conseil FST-7 de cette semaine, présenté par Evogen Nutrition, Hany Rambod, coach avec 22 victoires à l'Olympia, apprend à Cydney Gillon, 6 fois championne Ms. Figure Olympia, des variantes du mouvement dumbbell lat pullover.
Il existe plusieurs variantes de cet exercice, en commençant par la prise. Vous pouvez élargir en tenant les bords de l'haltère, ou si vous utilisez un poids plus lourd, vous pouvez placer l'haltère entre les paumes des deux mains pour le déplacer verticalement.
La deuxième variation concerne la position de vos hanches. Vous pouvez laisser vos hanches descendre ou les lever perpendiculairement au sol. Vous obtiendrez beaucoup plus d'étirement et une plus grande amplitude de mouvement en gardant les hanches basses.
Une variante avancée du FST-7 est que votre partenaire d'entraînement peut exercer une pression sur l'haltère pour une résistance supplémentaire.
Voulez-vous vous entraîner avec Hany Rambod ? Téléchargez dès aujourd'hui l'application d'entraînement FST-7.
