Hany Rambod, entraîneur vainqueur du 24X Olympia, répond à la question de savoir si le cardio peut détruire la construction musculaire. Si vous mangez trop peu, si vous vous entraînez trop ou si vous faites trop de cardio, c'est absolument possible.
Commencez toujours par 20 à 30 minutes de cardio, puis progressez progressivement. Votre cardio doit-il être à jeun ? Non. Dans une situation de préparation à une compétition, Hany recommande de commencer le cardio à jeun plusieurs semaines après le début de votre préparation, 12 à 16 semaines avant la compétition, puis d'augmenter le cardio à 30 à 45 minutes et vous pouvez ajouter une deuxième séance.
Vous pouvez faire jusqu'à 60 minutes de cardio si vous n'êtes vraiment pas en forme, jusqu'à deux fois par jour, mais l'essentiel est de ne pas vous perdre au point d'être obligé de le faire. Vous voulez rester dans la plage cardio de 20 à 30 minutes.
Conseil de pro : si vous ne mangez pas bien, surtout si vous mangez mal, ou si vous ne vous reposez pas correctement, vous perdrez du muscle. IsoJect, un isolat de protéine de lactosérum ultra-pur, est un excellent moyen de compléter vos protéines avec une protéine propre et à action rapide après l'entraînement.
