Le coach 24X Olympia gagnant Hany Rambod répond à la question de savoir si le cardio peut détruire la construction musculaire. Si vous mangez trop peu, êtes en surentraînement ou faites trop de cardio - absolument, cela peut arriver.
Commencez toujours par 20-30 minutes de cardio puis augmentez progressivement. Le cardio doit-il être à jeun ? Non. Dans une situation de préparation à une compétition, Hany recommande de commencer le cardio à jeun quelques semaines dans votre préparation, soit 12-16 semaines avant la compétition, puis d'augmenter le cardio à 30-45 minutes et vous pouvez ajouter une deuxième séance.
Vous pouvez faire jusqu'à 60 minutes de cardio si vous êtes vraiment en mauvaise forme, jusqu'à deux fois par jour, mais le mot clé est de ne pas devenir tellement hors de forme que vous êtes obligé de le faire. Vous voulez rester dans une plage de 20-30 minutes de cardio.
Astuce de pro : Si vous ne mangez pas bien, surtout si vous mangez trop peu, ou si vous ne vous reposez pas correctement, vous perdrez du muscle. IsoJect, protéine isolat de lactosérum ultra-pure, est un excellent moyen de compléter votre apport en protéines avec une protéine propre et à action rapide après l'entraînement.
Lectures associées
Découvrez nos collections
Plus de résultats de votre entraînement ? Découvrez nos collections ciblées :
- Protéines pour la récupération et la croissance
- Construction musculaire pour des stacks complets
- Pré-entraînement pour l'énergie et la concentration,
- Intra-entraînement pour l'hydratation et l'endurance
- Perdre du poids pour soutenir la perte de graisse
- en Santé & Bien-être pour la santé quotidienne.
