La plupart des sportifs pensent à prendre un pre-workout avant l'entraînement et un shaker de protéines après. Ce que l'on boit pendant l'entraînement reçoit moins d'attention. Dans cet article, vous découvrirez ce qu'est un intra-workout, pour qui il peut être utile et à quoi faire attention lors de votre choix.
Qu'est-ce qu'un intra-workout ?
Un intra-workout est une boisson que l'on prend pendant l'entraînement. Elle contient généralement des acides aminés essentiels (EAA), dont les trois BCAA, et souvent aussi des électrolytes comme le sodium et le potassium. Vous mélangez la poudre avec de l'eau et la buvez tout au long de votre séance.
Pour qui est-ce utile ?
- Séances longues ou intenses. Si vous vous entraînez pendant plus d'une heure, vous buvez de toute façon quelque chose. Un intra-workout facilite une hydratation suffisante.
- Vous vous entraînez à jeun ou longtemps après votre dernier repas. Certains sportifs apprécient alors de consommer quelque chose de léger pour l'estomac.
- Transpiration abondante. La transpiration entraîne une perte de liquide et de sels minéraux. Une boisson contenant des électrolytes les reconstitue.
Pour être honnête : dans l'UE, aucune allégation de santé n'est autorisée pour les acides aminés pris isolément. Nous ne vous promettons donc aucun effet. La base reste votre apport total en protéines sur la journée. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire.
À quoi faut-il faire attention ?
- Les neuf EAA. Un produit contenant uniquement des BCAA est moins complet qu'un profil EAA complet.
- Une étiquette transparente. Choisissez un produit qui indique les quantités de chaque ingrédient plutôt qu'un mélange propriétaire.
- Le goût et la solubilité. Vous le buvez pendant une heure, il doit donc rester agréable à boire.
Intra-workout d'Evogen
Evogen Amino K.E.M. fournit 8 500 mg d'EAA et de BCAA par portion. Mélangez une dose avec 500 à 750 ml d'eau froide et buvez-la pendant votre entraînement.
Comment l'intégrer à votre journée
- Avant l'entraînement : un pre-workout si vous en utilisez un, par exemple Evogen EVP AQ sans caféine ou EVP Xtreme N.O. avec caféine.
- Pendant l'entraînement : votre intra-workout.
- Après l'entraînement : un shaker de protéines comme Evogen Isoject (25 g de protéines par dose) ou un repas classique contenant des protéines.
Pour aller plus loin
- Amino K.E.M. ou Cell K.E.M. PR : quelle est la différence ?
- Électrolytes : avant ou après un entraînement ?
- BCAA : apportent-ils réellement un bénéfice supplémentaire ?
Découvrez tous les produits dans les catégories Intra-workout, Pre-workout et Protéines.
Nutrition Monsters est le revendeur européen officiel d'Evogen Nutrition : 100 % authentique, expédié depuis notre propre stock à Utrecht.
Contient de la caféine (EVP Xtreme N.O.) : teneur élevée en caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez la dose indiquée sur l'étiquette.
