Beste supplementen voor cutten en droogtrainen

1 jul. 2026

Door Nutrition Monsters

Beste supplementen voor cutten en droogtrainen

Cutten, of droogtrainen, betekent dat je vet verliest en tegelijk zoveel mogelijk spiermassa behoudt. De basis is geen supplement: een calorietekort dat je volhoudt, zwaar blijven trainen, genoeg eiwit en goede slaap. Hany Rambod, coach van 25 Olympia-kampioenen en bedenker van FST-7, zegt het zo: droogtrainen draait niet om minder hard trainen, maar om slimmer eten (bron: Evogen Nutrition). Supplementen kunnen het makkelijker maken om dat plan vol te houden. Dit zijn de producten die sporters tijdens een cut het vaakst gebruiken, en wat je ervan mag verwachten.

1. Eiwit

In een calorietekort wil je genoeg eiwit binnenkrijgen. Eiwitten dragen bij tot het behoud van spiermassa. Een whey-isolaat levert veel eiwit met weinig extra calorieën. Evogen Isoject geeft 25 g eiwit per scoop. Evogen Evofusion combineert meerdere eiwitbronnen, met 24 g eiwit per dosering. Vergelijk ze in Eiwitten.

2. Creatine

Ook tijdens een cut kun je creatine blijven gebruiken. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte uitbarstingen van zeer intensieve lichamelijke inspanning, bij een dagelijkse inname van 3 gram. Evogen Creatine Monohydrate levert 5 g per dosering.

3. Aminozuren tijdens de training

Veel sporters drinken tijdens lange sessies een EAA-product. Evogen Amino K.E.M. levert 8.500 mg EAA's en BCAA's per portie. Voor losse aminozuren zijn in de EU geen gezondheidsclaims toegestaan, dus we beloven er geen effect van.

4. L-carnitine en formules met of zonder cafeïne

Evogen heeft L-carnitine in vier varianten: Carnigen, Carnigen Natural en Carnigen Liquid zonder cafeïne, en Carnigen Plus met 100 mg cafeïne. Lipocide IR bevat onder meer cafeïne; gebruik het maximaal 4 weken, daarna 4 weken pauze, en combineer het niet met Carnigen Plus. Voor L-carnitine zijn in de EU geen gezondheidsclaims toegestaan. Alles op een rij in Afvallen.

5. Cafeïne: tel alles mee

Pre-workout, fat burner, koffie: het telt allemaal op. De Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA ziet voor gezonde volwassenen geen veiligheidsbezwaren bij een losse dosis tot 200 mg en tot 400 mg per dag, uit alle bronnen samen. Liever zonder cafeïne trainen? Kijk in Pre Workout.

Zo stel je het samen

Basis: genoeg eiwit en dagelijks creatine.
Lange sessies: aminozuren tijdens de training.
Wil je een cutformule: kies eerst of je cafeïne wilt, en kies dan.

Nutrition Monsters is officiële Europese reseller van Evogen Nutrition: 100% origineel, verzonden uit eigen voorraad in Utrecht.

Bevat cafeïne (Lipocide IR, Carnigen Plus): hoog cafeïnegehalte, niet aanbevolen voor kinderen en voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Volg de dosering op het etiket.

FAQ

Welke rol speelt Evogen Fiber bij het behouden van mijn shape tijdens een diep calorietekort?

Tijdens het cutten neem je minder voedselvolume in, wat de darmperistaltiek kan vertragen en leidt tot een constant hongergevoel. De oplosbare vezels in Evogen Fiber absorberen water en vormen een viskeuze gel in je maagdarmkanaal. Dit vertraagt de maaglediging en stimuleert de mechanische stretch-receptoren van de maagwand, wat zorgt voor een langdurige afgifte van verzadigingshormonen en het managen van je dieet aanzienlijk makkelijker maakt.

Mag ik vetverbranders en pre-workouts met cafeïne onbeperkt met elkaar combineren?

Biologisch gezien moet je hier heel voorzichtig mee zijn om overprikkeling van je centrale zenuwstelsel te voorkomen. Het combineren van meerdere cafeïne-heavy supplementen kan leiden tot een overmatige adrenaline- en cortisolproductie, wat hartkloppingen veroorzaakt en paradoxaal genoeg juist spierafbraak stimuleert. Als je een stimulerende vetverbrander gebruikt, stack deze dan uitsluitend met stimulantvrije pre-workouts zoals Evogen EVP AQ of Evogen EVP 3D.

Waarom is Evogen IsoJect fysiologisch gezien effectiever tijdens het cutten dan een standaard whey concentraat?

Standaard whey concentraten ondergaan een minder zware filtratie en bevatten daardoor vaak nog restfracties van vetten, koolhydraten en lactose. Tijdens een strenge cuttingfase telt elke calorie en wil je geen onnodige suikers binnenkrijgen. Evogen IsoJect is een koudgefilterd wei-isolaat met een puurheid van 90%+, volledig vrij van suikers en vetten, en uitgerust met IGNITOR™ enzymen voor een directe, verliesvrije absorptie zonder opgezette maag.

Hoe helpt Evogen EVP AQ om mijn spieren vol te houden als ik laag in koolhydraten zit?

Normaal gesproken zorgt spierglycogeen uit koolhydraten voor de hydratatie en het volume van je spiercellen. Tijdens het cutten raken deze voorraden leeg, waardoor je spieren er plat en leeg uitzien. Evogen EVP AQ maakt gebruik van puur vloeibaar glycerol; dit verhoogt de osmotische druk onafhankelijk van glycogeen en dwingt water direct de celwand in. Dit zorgt voor harde, volle spierbuiken, zelfs tijdens een restrictief koolhydraatarm dieet.

Waarom verlies ik snel spiermassa tijdens het droogtrainen als ik geen aminozuren neem?

In een calorietekort raakt de direct beschikbare glucose in je bloedbaan en lever snel uitgeput tijdens zware krachttraining. Om toch te kunnen voldoen aan de hoge energievraag, start je lichaam gluconeogenese: het afbreken van functioneel spierweefsel om aminozuren om te zetten in bruikbare energie. Door het drinken van Evogen Amino K.E.M. satureer je de bloedbaan met vrije aminozuren, waardoor je lichaam deze verbrandt en je spiermassa intact blijft.