FST7-Tip: Gebruik dual cable lat pulldowns om een grotere rug te bouwen.
Als je streeft naar een complete rugontwikkeling met maximale breedte en detail, dan is de manier waarop je je lats activeert cruciaal. De traditionele lat pulldown met een vaste, rechte stang i...
FST-7 TIP: Hany's gedachten over massagepistolen? Actieve therapie?
In deze video bespreekt de legendarische 24-voudig Olympia-winnende coach Hany Rambod de opkomst van active therapy (actieve hersteltherapie) in de sportwereld. Tegenwoordig zie je in bijna elke...
FST7 Tip: Heeft slaap invloed op je gains?
Je kunt je trainingen nog zo perfect loggen, trainen met een brute intensiteit en je macro's tot op de gram nauwkeurig afwegen; als je je slaap verwaarloost, breek je je eigen progressie direct ...
Optimaliseer herstel: de cruciale rol van stressvermindering
Je kunt je trainingen nog zo perfect loggen, progressieve overbelasting toepassen en je macro’s tot op de gram nauwkeurig afwegen; als je dagelijkse stressniveau structureel te hoog is, rem je je p...
FST-7 Tip: Hoe kan glycerol helpen bij spierpompen tijdens het dieet?
Iedereen die wel eens serieus heeft gedroogtraind kent het frustrerende fenomeen: je vetpercentage daalt, maar je spieren voelen 'plat', leeg en futloos aan. In de spiegel lijk je eerder gekrompen...
FST-7 Tip: Voor het trainen van de buikspieren
Wil je een sterke core opbouwen en die felbegeerde definitie in je buikspieren krijgen? Dan is er niemand beter om van te leren dan de Pro Creator Hany Rambod. Als 24-voudig Olympia-winnende coach ...
FST7 Tip: Wanneer het gewicht te verhogen
In de wereld van krachttraining is één wet onomstotelijk: om te groeien, moet je fysiologische systemen continu blijven uitdagen via progressive overload. Maar de manier waarop en het exacte moment...
FST-7 Triceps Tip: Bouw massieve armen met de perfecte extensie-techniek
Als je wel eens hebt gehoord van de term "triceps hoefijzer", dan weet je dat dit dé ultieme indicator is van een indrukwekkende armontwikkeling. Veel sporters maken de fout om zich blind te sta...