Todos los que ahora levantan pesas con confianza en el gimnasio, alguna vez empezaron sin experiencia. Sí, en serio. Quizás con las piernas temblorosas y una botella de agua en la mano, justo como yo la semana pasada.
En este blog te llevo a través de mi primera experiencia en el gimnasio. Sin presumir, sin fotos perfectas, solo honestidad. Porque si dudas en empezar, espero que esto te dé ese empujón que necesitas.
Primera impresión: emocionante, pero menos aterrador de lo que piensas
¿Mi primer pensamiento al entrar?
“¿Qué hago aquí realmente?”
Por todas partes gente que claramente ya tiene una rutina. Grandes espejos. Pesas pesadas. Pero en 10 minutos me di cuenta: nadie realmente te presta atención. Todos están concentrados en su propio entrenamiento. Eso fue un alivio inmediato.
Mi primer entrenamiento
Lo mantuve simple. Sin aparatos complicados ni combinaciones locas. El enfoque estaba en empezar despacio y sentir bien lo que hace mi cuerpo.
Entrenamiento:
- 10 minutos de calentamiento (cinta de correr)
- Sentadillas con peso corporal (3 series de 12 repeticiones)
- Máquina de press de pecho (peso ligero, 3 series de 10)
- Jalón al pecho (3 series de 10)
- Máquina de remo (3 series de 10)
- 10 minutos de enfriamiento en bicicleta
Y no, después no podía bajar las escaleras normalmente. Pero eso es parte del proceso. 😅
5 cosas que aprendí de inmediato:
- Empieza con lo básico – No tienes que entender todo de inmediato.
- Nadie te juzga – De verdad. Todos fuimos principiantes alguna vez.
- Concéntrate en tu forma, no en el peso – Quieres evitar lesiones.
- Hidrátate, aunque parezca obvio – Créeme, necesitas esa agua.
- Pon una buena lista de reproducción – La música = motivación x10.
Por qué tú también simplemente debes ir
Si estás leyendo esto y aún dudas: simplemente comienza. Aunque sea un día a la semana. No necesitas estar en forma para ir al gimnasio – vas al gimnasio para ponerte en forma.
No necesitas tener metas como “perder 10 kilos” o “estar musculoso en 3 meses”. Empieza con el objetivo de sentirte mejor, tanto física como mentalmente. Lo demás vendrá solo.
¡Hazte escuchar!
¿Acabas de empezar o aún tienes dudas? Deja un comentario – con gusto compartiré consejos, o simplemente escucharé. Y si ya llevas un tiempo: ¿cuál fue tu mayor aprendizaje en las primeras semanas?
Juntos construimos progreso. Paso a paso.
Lecturas relacionadas
- FST-7: los mejores zapatos para el día de piernas
- Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para todos
- La importancia del descanso para el desarrollo muscular
- Consejos FST-7 para sentadillas péndulo
Descubre nuestras colecciones
¿Quieres que tus primeras semanas sean más fáciles? Fortalece tu base con:
