El entrenador ganador del 24X Olympia, Hany Rambod, se sienta con el Sr. Olympia Derek Lunsford para hablar sobre sus ejercicios favoritos para glúteos e isquiotibiales.
Derek atribuye su éxito a las sentadillas con cinturón, los aductores, los empujes de cadera o los puentes de glúteos. Destaca que las sentadillas divididas y las estocadas búlgaras realmente influyeron en su éxito al ganar el concurso Mr. Título de Olimpia. Los favoritos de Hany incluyen estocadas caminando, que según él están muy subestimadas, y ocasionalmente hacer sobornos para la conexión mente-músculo.
Consejo profesional: a Derek le gusta calentar con variaciones de flexiones de isquiotibiales y peso muerto con piernas rectas, preferiblemente con la barra, pero señala que las mancuernas también son efectivas, especialmente si varía la velocidad de la repetición y la posición de los pies.
Derek atribuye su éxito a las sentadillas con cinturón, los aductores, los empujes de cadera o los puentes de glúteos. Destaca que las sentadillas divididas y las estocadas búlgaras realmente influyeron en su éxito al ganar el concurso Mr. Título de Olimpia. Los favoritos de Hany incluyen estocadas caminando, que según él están muy subestimadas, y ocasionalmente hacer sobornos para la conexión mente-músculo.
Consejo profesional: a Derek le gusta calentar con variaciones de flexiones de isquiotibiales y peso muerto con piernas rectas, preferiblemente con la barra, pero señala que las mancuernas también son efectivas, especialmente si varía la velocidad de la repetición y la posición de los pies.
