L'allenatore vincitore di 24X Olympia Hany Rambod risponde alla domanda se il cardio può distruggere la costruzione muscolare. Se mangi troppo poco, ti alleni troppo o fai troppo cardio, è assolutamente possibile.
Inizia sempre con 20-30 minuti di cardio e poi procedi gradualmente. Il tuo cardio dovrebbe essere a digiuno? NO. In una situazione di preparazione alla competizione, Hany consiglia di iniziare il cardio a digiuno diverse settimane dopo la preparazione, 12-16 settimane prima della competizione, quindi aumentare il cardio a 30-45 minuti ed è possibile aggiungere una seconda sessione.
Puoi arrivare fino a 60 minuti di cardio se sei davvero fuori forma, fino a due volte al giorno, ma la chiave è non diventare così fuori forma da essere costretto a farlo. Vuoi rimanere nell'intervallo cardio di 20-30 minuti.
Suggerimento da professionista: se non mangi bene, soprattutto poco, o non riposi adeguatamente, perderai massa muscolare. IsoJect, proteine isolate del siero di latte ultra pure, è un ottimo modo per integrare le tue proteine con proteine pulite e ad azione rapida post-allenamento.
