Il 24 volte allenatore olimpico Hany Rambod guida il nuovo atleta del Team Evogen Elite, Schuyler Reeves, attraverso una sessione di pose dopo la sua prima gara. La posa è tutto. Può fare la differenza tra vincere e perdere, quindi prestate molta attenzione mentre il Pro Creator analizza ogni posa.
Nella posizione anteriore e posteriore del doppio bicipite, non avvicinare troppo gli avambracci ai bicipiti e non piegare o supinare i polsi.
Nella posizione laterale del petto, fai attenzione a non restringere il torace mentre lo tiri indietro, perché questo ti farà apparire più piccolo e stretto. Inspira, solleva il torace e ruotalo per ottenere un aspetto più ampio e pieno.
Nella posizione frontale con i lati tesi, tieni i gomiti e le spalle indietro. Un errore comune è ruotare troppo le spalle, il che ti fa apparire più stretto. Mantieni la posizione distesa tenendo il petto sollevato e le spalle larghe.
Dopo aver seguito una dieta durante la preparazione, la maggior parte degli atleti tenderà a mangiare troppo dopo una gara. È consigliabile pesarsi durante l'allenamento per mantenere un certo controllo. È normale aumentare di 4,5-7 kg nella prima settimana dopo la gara, ma è consigliabile riprendere l'attività cardio il prima possibile e tornare in carreggiata.
Consiglio: dopo una gara, evita di assumere troppo sale, perché può aumentare la pressione sanguigna a un livello tale da essere pericoloso per la salute. Evita di mangiare sushi con molta salsa di soia o di aggiungere sale ai cibi fritti.
Nella posizione anteriore e posteriore del doppio bicipite, non avvicinare troppo gli avambracci ai bicipiti e non piegare o supinare i polsi.
Nella posizione laterale del petto, fai attenzione a non restringere il torace mentre lo tiri indietro, perché questo ti farà apparire più piccolo e stretto. Inspira, solleva il torace e ruotalo per ottenere un aspetto più ampio e pieno.
Nella posizione frontale con i lati tesi, tieni i gomiti e le spalle indietro. Un errore comune è ruotare troppo le spalle, il che ti fa apparire più stretto. Mantieni la posizione distesa tenendo il petto sollevato e le spalle larghe.
Dopo aver seguito una dieta durante la preparazione, la maggior parte degli atleti tenderà a mangiare troppo dopo una gara. È consigliabile pesarsi durante l'allenamento per mantenere un certo controllo. È normale aumentare di 4,5-7 kg nella prima settimana dopo la gara, ma è consigliabile riprendere l'attività cardio il prima possibile e tornare in carreggiata.
Consiglio: dopo una gara, evita di assumere troppo sale, perché può aumentare la pressione sanguigna a un livello tale da essere pericoloso per la salute. Evita di mangiare sushi con molta salsa di soia o di aggiungere sale ai cibi fritti.
