L'allenatore 24 volte vincitore dell'Olympia Hany Rambod guida il nuovo atleta del Team Evogen Elite, Schuyler Reeves, attraverso una sessione di posa dopo la sua prima competizione. Posare è tutto. Può fare la differenza tra vincere e perdere, quindi presta molta attenzione mentre Pro Creator analizza ogni posa.
Per la posizione anteriore e posteriore del doppio bicipite, non avvicinare troppo gli avambracci ai bicipiti e non piegare o supinare i polsi.
Nella posa del petto laterale, devi fare attenzione a non rimpicciolirti quando tiri indietro il petto, altrimenti sembrerai più piccolo e più stretto. Respira nel petto, solleva il petto e ruotalo per uno sguardo più ampio e pieno.
Nella posizione di diffusione del lat anteriore, tieni i gomiti e le spalle indietro. Un errore comune è girare troppo le spalle, cosa che ti fa sembrare più piccola. Mantieni la larghezza mantenendo il petto sollevato e le spalle larghe.
Dopo aver seguito una dieta durante la preparazione, la maggior parte degli atleti mangerà troppo dopo uno spettacolo. Ti consigliamo di pesarti durante tutto il processo per mantenere una qualche forma di controllo. È normale guadagnare fino a 10-15 libbre nella prima settimana dopo la gara, ma riprendi l'attività cardio il prima possibile e rimettiti in carreggiata.
Suggerimento da professionista: dopo una gara, vuoi evitare un'assunzione eccessiva di sale, poiché può aumentare la pressione sanguigna fino al punto in cui potrebbe essere pericoloso per la salute. Evitare di mangiare troppo sushi con molta salsa di soia o di aggiungere sale ai cibi fritti.
Per la posizione anteriore e posteriore del doppio bicipite, non avvicinare troppo gli avambracci ai bicipiti e non piegare o supinare i polsi.
Nella posa del petto laterale, devi fare attenzione a non rimpicciolirti quando tiri indietro il petto, altrimenti sembrerai più piccolo e più stretto. Respira nel petto, solleva il petto e ruotalo per uno sguardo più ampio e pieno.
Nella posizione di diffusione del lat anteriore, tieni i gomiti e le spalle indietro. Un errore comune è girare troppo le spalle, cosa che ti fa sembrare più piccola. Mantieni la larghezza mantenendo il petto sollevato e le spalle larghe.
Dopo aver seguito una dieta durante la preparazione, la maggior parte degli atleti mangerà troppo dopo uno spettacolo. Ti consigliamo di pesarti durante tutto il processo per mantenere una qualche forma di controllo. È normale guadagnare fino a 10-15 libbre nella prima settimana dopo la gara, ma riprendi l'attività cardio il prima possibile e rimettiti in carreggiata.
Suggerimento da professionista: dopo una gara, vuoi evitare un'assunzione eccessiva di sale, poiché può aumentare la pressione sanguigna fino al punto in cui potrebbe essere pericoloso per la salute. Evitare di mangiare troppo sushi con molta salsa di soia o di aggiungere sale ai cibi fritti.
