FST-7 Borst Tip: Bouw een dikke 3D-borst met de Incline Dumbbell Press
Team Evogen Elite's Mr. Olympia winnaar Derek Lunsford praat over de incline dumbbell press, een van zijn favoriete oefeningen voor het opbouwen van een dikke 3D borst. Het eerste wat je moet doen...
FST7 Tip: De Beste Schoenen Voor Leg Day
Wanneer we denken aan het maximaliseren van spiergroei tijdens leg day, focussen we ons al snel op het gewicht aan de stang, de diepte van de squat of de intensiteit van de set. Maar fysiologisch ...
FST7 Tip: De sleutel tot hamstring curls
In deze video ontleedt de legendarische 24-voudig Olympia-winnende coach Hany Rambod de exacte biomechanica van de hamstring curl. Veel sporters beschouwen de hamstring curl als een eenvoudige mac...
FST-7 Tip: Chest-Supported Machine Rows voor een dikke bovenrug
Als het gaat om het bouwen van een complete, massieve rug, focussen de meeste sporters zich puur op de breedte (de lats). Maar een écht indrukwekkend topsportfysiek herken je aan de fysiologisch...
FST7-Tip: Gebruik dual cable lat pulldowns om een grotere rug te bouwen.
Als je streeft naar een complete rugontwikkeling met maximale breedte en detail, dan is de manier waarop je je lats activeert cruciaal. De traditionele lat pulldown met een vaste, rechte stang i...
FST-7 TIP: Hany's gedachten over massagepistolen? Actieve therapie?
In deze video bespreekt de legendarische 24-voudig Olympia-winnende coach Hany Rambod de opkomst van active therapy (actieve hersteltherapie) in de sportwereld. Tegenwoordig zie je in bijna elke...
FST7 Tip: Heeft slaap invloed op je gains?
Je kunt je trainingen nog zo perfect loggen, trainen met een brute intensiteit en je macro's tot op de gram nauwkeurig afwegen; als je je slaap verwaarloost, breek je je eigen progressie direct ...
FST-7 Tip: Hoe kan glycerol helpen bij spierpompen tijdens het dieet?
Iedereen die wel eens serieus heeft gedroogtraind kent het frustrerende fenomeen: je vetpercentage daalt, maar je spieren voelen 'plat', leeg en futloos aan. In de spiegel lijk je eerder gekrompen...