Wenn der 24-fache Olympia-Sieger-Coach Hany Rambod und der amtierende Mr. Olympia Derek Lunsford in Tampa zu einem Legday zusammenkommen, dann weißt du eines ganz sicher: Die Intensität geht durch die Decke. Der Aufbau eines Beinpaares, das breit, tief und dreidimensional genug ist, um der Beste der Welt zu werden, erfordert mehr als nur schweres Heben. Es erfordert die gnadenlose Biomechanik und die Gesetze des FST-7 (Fascia Stretch Training) Systems.
Während dieses Legdays in Tampa demonstriert Derek Lunsford unter der Leitung des Pro Creators, wie man die Quadrizeps und Hamstrings bis zur letzten Muskelfaser erschöpft. Der absolute Tipp dieser Session? Halte die physiologische Spannung kontinuierlich auf dem Zielmuskel und zwinge maximales Blutvolumen in die Zellen. Bei Übungen wie der Pendulum Squat und der Beinpresse lässt Derek das Gewicht extrem kontrolliert absinken (exzentrische Phase), um tiefe Muskelschäden zu erzwingen. Anschließend stößt er explosiv nach oben, stoppt aber kurz vor der vollständigen Verriegelung (Lockout) der Knie. Das hält die Lats und Quads ununterbrochen unter Spannung und maximiert die Blutzufuhr.
Pro-Tipp vom Pro Creator: Ein Beintraining auf Olympia-Niveau erschöpft dein zentrales Nervensystem und deine Muskelzellen vollständig. Um diesen brutalen physiologischen Stress in reine Muskelzuwächse umzuwandeln, vertraut Derek Lunsford blind auf die High-End-Supplemente von Evogen Nutrition:
- Der legendäre Pump-Stack: Nimm 30 Minuten vor deinem schweren Legday einen Messlöffel Evogen EVP Xtreme 3D für ultimative Fokussierung und Energie. Kombiniere dies mit dem stimulantienfreien, flüssigen Evogen EVP AQ. Das flüssige Glycerol darin sorgt für extreme Hyperhydratation und einen brutalen 3D-Muskelpump in deinen Quads.
- Anaboler Schutz während der Sätze: Trinke während dieses anstrengenden Workouts Evogen Amino KEM. Es liefert deinen Muskeln alle 9 essentiellen Aminosäuren (EAA's) und Elektrolyte, um akuten Muskelabbau (Katabolismus) direkt während des Trainings zu hemmen.
- Akute Regeneration nach dem Training: Versorge die Mikrorisse in deinen Beinen direkt nach dem letzten Satz mit einem Messlöffel Evogen IsoJect. Dieses ultra-reine Molkenisolat spaltet die Aminosäuren dank der IGNITOR™ Enzymtechnologie blitzschnell auf für sofortige Regeneration ohne Magenbeschwerden.
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