Der 24-fache Olympia-Gewinner und Coach Hany Rambod trifft den amtierenden Mr. Olympia 2023, Derek Lunsford, im MI40 Fitnessstudio in Tampa zu einem FST7-Beintraining. Der Pro Creator und der Champion sprechen über Dereks Erfahrungen mit dem neuen Evogen EvoBurn Elite Thermogen-Pulver, das ihm hilft, während der Off-Season schlank zu bleiben.
Rambod pusht Lunsford durch ein intensives Training, bei dem der Fokus darauf liegt, die Wiederholungen zu verlangsamen, um die Zeit unter Spannung zu erhöhen, und während des gesamten Trainings teilweise Wiederholungen zu erzwingen, um den Blutfluss zu den Beinen für Wachstum zu maximieren. Willst du Beine in Mr. Olympia-Qualität? Folge hinter die Kulissen und erfahre, was es braucht, um 3D zu sein.
VORTRAINING
1 Messlöffel EVP 3D
1 Messlöffel EVP Xtreme N.O.
INTRA-TRAINING
1 Messlöffel Amino K.E.M.
DAS TRAINING
Beinstreckungen 10-15 Wiederholungen 5 Sätze
Hamstring Curls 10-15 Wiederholungen 4 Sätze
Smith Machine Squats 8-12 Wiederholungen 5 Sätze
FST-7 Hack Squats 10-15 Wiederholungen 7 Sätze (30-60 Sekunden Pause)
