Der 24-fache Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod trifft den amtierenden Mr. Olympia 2023, Derek Lunsford, im MI40 Fitnessstudio in Tampa zu einem FST7-Beintraining. Der Pro Creator und der Champion besprechen Dereks Erfahrung mit dem neuen Evogen EvoBurn Elite Thermogen-Pulver, um ihn während der Off-Season schlank zu halten.
Rambod pusht Lunsford durch ein anstrengendes Training, bei dem der Fokus darauf liegt, die Wiederholungen zu verlangsamen, um die Zeit unter Spannung zu erhöhen, und während des gesamten Trainings teilweise Wiederholungen zu erzwingen, um den Blutfluss zu den Beinen für Wachstum zu maximieren. Willst du Beine in Mr. Olympia-Qualität? Folge hinter die Kulissen und erfahre, was es braucht, um 3D zu sein.
VOR DEM TRAINING
1 Messlöffel EVP 3D
1 Messlöffel EVP Xtreme N.O.
INTRA-WORKOUT
1 Messlöffel Amino K.E.M.
DAS TRAINING
- Beinstreckungen 10-15 Wiederholungen 5 Sätze
- Hamstring Curls 10-15 Wiederholungen 4 Sätze
- Smith Machine Squats 8-12 Wiederholungen 5 Sätze
- FST-7 Hack Squats 10-15 Wiederholungen 7 Sätze (30-60 Sekunden Pause)
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