24-facher Olympia-Gewinner und Coach Hany Rambod empfiehlt, die Griffe beim niedrigen Rudern mit einem V-Bar-Griff, einer geraden Stange oder dem Mag-Grip zu wechseln. Idealerweise möchtest du deinen Rücken krümmen und deine Ellbogen ganz nach hinten ziehen, um deine Rückenstrecker wirklich zum Explodieren zu bringen.
Profi-Tipp: Gehe nicht zu breit, sonst spürst du keine gute Kontraktion. Verwende nicht zu viel Gewicht, denn du möchtest dich auf die Zeit unter Spannung während der Bewegung konzentrieren.
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Wenn es darum geht, Olympia-Titel zu gewinnen, sagt man, dass man es von hinten gewinnen muss. Also wenn jemand weiß, wie man einen siegreichen Rücken aufbaut, dann ist es Hany Rambod. Jetzt kannst du mit dem Weltklasse-Coach auf seiner FST7 Training-App trainieren und von über 30 Jahren Trainingserfahrung profitieren.
