Der 24-fache Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod bespricht den Schlüssel zu sitzenden Hamstring-Curls mit dem Champion der Arnold Classic 2024 und der Arnold Classic UK, Hadi Choopan. Das Wichtigste ist, während der gesamten Bewegungsreihe die Gesäßmuskeln auf dem Polster zu halten und die Hüften nach hinten zu schieben.
Um die Hamstrings effektiv zu trainieren, musst du die Maschine mit der richtigen Biomechanik einstellen. Richte das Knie mit dem Gegengewicht aus und gehe ganz nach unten, um den vollen Bewegungsumfang von oben nach unten zu maximieren.
Pro-Tipp: Mach keine billigen Wiederholungen mit Teilbewegungen. Verwende Teilbewegungen nur am Ende für mehr Intensität.
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