"24-facher Olympiasieger Coach Hany Rambod bespricht den Schlüssel zu sitzenden Hamstring-Curls mit dem Champion der Arnold Classic 2024 und der Arnold Classic UK, Hadi Choopan. Das Wichtigste ist, während der gesamten Bewegungsabfolge die Gesäßmuskeln auf dem Polster zu halten und die Hüften nach hinten zu schieben.
Um die Hamstrings effektiv zu trainieren, muss die Maschine mit der richtigen Biomechanik eingestellt werden. Richte das Knie mit dem Gegengewicht aus und gehe ganz nach unten, um den vollen Bewegungsumfang von oben nach unten zu maximieren.
Profi-Tipp: Mache keine billigen Wiederholungen mit Teilbewegungen. Verwende Teilbewegungen nur am Ende für mehr Intensität."
Um die Hamstrings effektiv zu trainieren, muss die Maschine mit der richtigen Biomechanik eingestellt werden. Richte das Knie mit dem Gegengewicht aus und gehe ganz nach unten, um den vollen Bewegungsumfang von oben nach unten zu maximieren.
Profi-Tipp: Mache keine billigen Wiederholungen mit Teilbewegungen. Verwende Teilbewegungen nur am Ende für mehr Intensität."
