Derek Lunsford, der Zweitplatzierte des Mr. Olympia 2022 vom Team Evogen Elite, spricht über das Schrägbank-Kurzhantel-Drücken, eine seiner Lieblingsübungen zum Aufbau einer dicken 3D-Brust.
Das Erste, was Sie für das Schrägbank-Kurzhantel-Drücken tun sollten, ist sicherzustellen, dass die Bank auf den richtigen Winkel eingestellt ist, was hilft, die obere Brust anzusprechen. Konzentrieren Sie sich zuerst auf die richtige Form und machen Sie sich erst dann Gedanken über das Hinzufügen von Gewicht.
Pro-Tipp: Verlangsamen Sie die Bewegung und kontrollieren Sie das Gewicht über den gesamten Bewegungsbereich. Konzentrieren Sie sich auf die Verbindung zwischen Geist und Muskel.
