Team Evogen Elite's Mr. Olympia Gewinner Derek Lunsford spricht über die Schrägbank-Kurzhantelpressen, eine seiner Lieblingsübungen zum Aufbau einer dicken 3D-Brust. Das Erste, was du für die Schrägbank-Kurzhantelpressen tun musst, ist sicherzustellen, dass die Bank auf den richtigen Winkel eingestellt ist, was hilft, die oberen Brustmuskeln optimal anzusprechen. Konzentriere dich während der Sätze immer zuerst auf die richtige Form und Technik, und mache dir erst dann Gedanken über das Hinzufügen von zusätzlichem Gewicht.
Profi-Tipp von den Champions: Verlangsamen Sie die exzentrische (abwärts gerichtete) Bewegung und kontrollieren Sie das Gewicht über den gesamten Bewegungsbereich (Range of Motion). Konzentriere dich voll und ganz auf die Verbindung zwischen Geist und Muskel (mind-muscle connection), um sicherzustellen, dass die Brust die Arbeit macht und nicht die Vorderseite deiner Schultern.
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